足浴小常识.doc

足浴小常识一. 足浴简介: 足浴疗法属足疗诸法中的一种,也同属中医外治法。在中医文化中,足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结, 至今已有 3000 多年的历史传统。古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:“春天洗脚, 升阳固脱; 夏天洗脚, 暑湿可祛; 秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”苏东坡曰: “热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量, 比之服药, 其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。陆游道“洗脚上床真一快,稚孙渐长解浇汤”。清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足, 三阴皆起于足,指寒又从足心入,濯之所以温阴,而却寒也”。古人曰“晨起皮包水, 睡前水包皮, 健康又长寿, 百岁不称奇”。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事: 唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容; 宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体; 清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举; 近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养生。可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位. 现在也流行一句俗语: "富人吃药, 穷人洗脚" , 足浴保健在今天更是蔚然成风。虽然中华文明史已历经数千年的演变, 但这一中华传统保健术之精华并未因此而被人们遗弃, 相反它不但被继承下来, 而且得到了更大的发展。今天它仍然是一种深得人心的保健养生方法。随着药物副作用的增多和药源性疾病的不断涌现, 越来越多的人们更加崇尚自然保健法。作为绿色疗法其中之一的足浴疗法, 由于其操作简单, 方便舒适, 效果显著, 近年来由北往南再次掀起广泛流传, 满街林立的足浴屋就是对足浴保健效果的最好佐证, 但随着足浴屋自身的不规范和更多的人们从省市、经济、卫生的角度考虑都又购买专业家用足浴盆, 在家自行保健, 足浴走进家庭化时代, 并逐步成为人们(尤其中老年人)家庭自我治疗和保健的主流。二. 足浴保健原理: 足浴保健疗法是足疗诸法中的一种, 它是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用,起到疏通奉理,散风降温,透达筋骨,理气和血, 从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用, 刺激足部各穴位, 促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢, 进而起到防病及自我保健的效果。足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水, 然后进行足药浴, 让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。三. 足浴的保健和治疗作用: 1. 改善血液循环:足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用, 可扩张足部血管, 增高皮肤温度, 从而促进足部和全身血液循环有人做过测试,一个健康的人用 40℃-45 ℃的温水浸泡双足 30-40 分钟, 其全身血液的流量增加女性为 10-13 倍, 男性为 13-18 倍。可见, 足浴可确保血液循环顺畅和改善。促进新陈代谢: 足浴可促进足部及全身血液循环, 由于血液循环量的增加, 从而调节各内分泌的机能, 促使各内分泌腺体分泌各种激素, 如甲状腺分泌的甲状腺激素, 肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。 2. 消除疲劳:足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。 3. 改善睡眠:足浴可通过促进足部及全身血液循环, 加速血流,, 驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质, 消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。 4. 调整血压:足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管,使植物神经功能恢复到正常状态,改善睡眠, 消除失眠症从而降低血压,缓解高血压的自觉症状。 5. 另足浴还具有养生美容,养脑护脑,活血通络等一系列保健作用。热水+ 水流+ 气流+ 振动按摩= 热水足浴人体踝部以下有 60 个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位, 加上气流、按摩作用, 可起到促进气血运行, 温熙脏腑, 增加人体抵抗力作用。当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足, 代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感时, “热水足浴”可令代谢废物从体内排出, 疲劳消除。还有助于安神祛烦,催眠入睡。“百病从寒起,寒从脚下生”,人体脚部距心脏最远, 局部血流相对缓慢。冬春季节, 下肢特别是脚总是感到特别寒冷。“热水足浴”可使足部血管扩张, 血流加快,祛寒保暖;还能防止脚裂和冻疮。“热水足浴”加速血液微循环,舒筋通络,和气活血。坚持每天热水足浴,可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。