关于身体协调性的探究.doc

关于身体协调性的探究.doc114
关于身体协调性的探究
文/国利杨成
摘 吳 为研究如何提高高等院校非专业短跑运动员的运动成线，通过跟踪记录的形式对石家庄铁道学院的十多位非专业 短跑运动员的身体协调性做了分析探究，发现身体协调性的好坏会形响运动员的训练质童和技术的掌握，以至于直接彩响运动 员的运动成绩•最后得出身体协调性对于短跑运动员和跨栏运动员的重要性，并提出身体协调性的训练应该被放在与力量练习 和速度练习同等至要的位置・
关键:的：旭跑运动，身体协调性，训练，跨栏项日
114
114
一、 上肢力量对短跑运动员的甫要性
毫无疑问・步幅和频率是短跑运动中决定运动成绩的关谴因 素,只有突破原来的步幅和频率,速度才能有所提升）但因为频率带 有一定的天赋性，所以步編成为提髙短跑速度的主要的突破口。而步 辐的提高又在一定程度上依赖爆发力的提升■因此人们普遍认为提升 爆发力是提髙速度的最更要手段。氏此以往，人们通过对运动员训练 的观察和研究发现，下肢力戲的增强有利于爆发力的提升 <;所以执教 短跑的教练们在给运动员安排训练时俺点放在下肢力罐的训练上。
随着牙买加飞人-博尔特在北京奧运会上以9秒69的成绩刷新 了 100m的世界后•很多人对于短跑运动员的选材和训练等方面又有 了新的看法。人们开始意识到单纯的增强下肢力0,并不是最科学 的训练方法。于是提岀了上肢力量同等重要于下肢力就的观点。
通过对高等院校非专业短跑运动员的探究发现•把上肢力輦和 下肢力It的训练放在同等直要的位置来看待•的确使得短跑运动员 的运动成绩有了进一步的提升•尤其是在400m这个项冃中有明显成 效。当运动员进入到最后60m-80m的冲剌阶段后，下身肌肉的抗酸 能力已经接近自身所能承受的极限，此时的上肢力債的效果开始显 现。双臂大幅度的前摆给身体提供一个向前的惯性力■从而带动身 体向前，一定程度上减少卜肢乞地的负担。
二、 身体协调性对于运动员训练的重耍性
博尔特的成功告诉了我们一个爭实力療并不是决定短跑运动 员速度的唯一因索，技术也至关重要c堪称博尔特拥有现役短跑运 动员中最为完美的弯道技术•这点我们还有待考察•但是在北京奥 运会上的200m的比赛中•我们能明显感觉到博尔特的弯道技术给他 带来了很大的优势，以至于他能打破迈克尔-约翰逊保持了多年的 200m记录。
通过对高等院咬非专业矩跑运动员的探究发现•身体协调性直 接影响到技术的慕握和应用•以至于影响运动员的运动成绩。身体 协调性好的队员能比絞快理斛教练的意图•并拿快速握其中教练安 排的各种训练项冃的技巧■从而能很好的控制自己的身体•让毎个 训练项冃都能尽可能的达到预期效果。这样就让自己在训练中拿握 主动•在知逍自己哪些方面不足后，能专门针对它去做一些相关练 习。而身体协凋性较差的队员，对教练安排的一些训练项目不能理 解■不知道身体该如何去做才能做到那样的效果。有时候虽然很努 力的去练习，但依I日无法让人满意，总觉得动作比较僵硬,没有弹 性和韧性。这样对于提升自己的运动成绩造成了一定的闲难。
良好的身体协调性能够缩短运动员从起跑到进入速度稳定期的 距离。运动员依靠自身的爆发力能在登离起跑器的瞬间给自己一个 很大的向前加速度。但是在离开起跑器后•运动员还要面临 个从 蹲踞式转变为正常跑步姿势的问題。身体协调性好的运动