你知道掉头发吃什么吗？.doc

你知道掉头发吃什么吗? 中医认为,“肾主发”; 肾的机能也会影响头发,中老年人因为老化,有肾虚现象,也常见掉发问题。还有,贫血、气血不足族群; 由于中医强调,“气为血之率; 发为血之营”,因此补养气血充足,才能维持头发的健康生成。改善掉发,平常可适当多加头皮按摩; 以手指轻微按压头部各处,促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品,以免可能影响到头皮、头发的健康。食疗方补气养肾改善掉发 1 、黑豆在黑豆中含有多种丰富的微量元素,特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维,可以有效地起到防治便秘的功效。从五行列表中我们可以看出, 黑色入肾, 因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说, 黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素, 从而缓解各方面的不适。食疗方: 黑豆核桃炖猪腰:①、材料: 黑豆 50 克, 核桃仁 30 克, 猪肾 1个;②、将这些准备好的材料放在一起炖上 2 小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。 2 、黑木耳中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等, 是因其含铁量高, 可以及时为人体补充足够的铁质, 所以它是一种天然补血食品。黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,每 100 克黑木耳中含铁 18 5 毫克, 它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出 20 倍, 比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约 7 倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素, 头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物, 动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用, 如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含 b 族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。 3 、阿胶阿胶一直以来都是女性养生保健的佳品, 在众多的功效中以促进健康人淋巴细胞的转化最为关键。当然阿胶的功效远远不仅有这些, 它还能通过对钙代谢的影响, 从而改善人体内钙的平衡。还有另外一个同样重要的作用便是补血,自古以来阿胶就是女人补血的首选食品,可以说阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。食疗方: 阿胶炖红枣: ①、材料:红枣 30 枚, 10 克阿胶;②、将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶 10 克炀化即可食用。 4 、黑芝麻黑芝麻中有人体所必须的氨基酸, 并且在维生素的作用下能够加速人体代谢, 女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。食疗方: 黑芝麻糊: 1 、黑芝麻、糯米粉,根据个人喜好适量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮;3、加入白糖, 打磨成粉。再用沸水冲调即可食用 5 、花生女性朋友, 尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃, 因为这些时期的女性失血和消耗营养较多, 花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时, 花生红衣还有生发、乌发