排球训练计划.doc

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排球训练计划
一、训练目的意义
为了迎接开发区中学排球比赛与促进学生锻炼兴趣，特组建校排球队，其主要目的是促进学生身体良好的生长发育，全面开展学生的身体素质，提高运动能力，培养良好的心理素质和顽强拼搏的精神，争取在排球比赛中创造良好的成绩，为校争光。
二、训练要求
1、按规定时间准时参加训练，不得随意迟到、旷训，在训练初要求学生自拟奋斗目标，训练中写好训练日记，以便更好的与教师交流。
2、训练态度认真，发扬吃苦耐劳精神，按质按量完成每堂训练课的任务。
3、训练应符合儿童的心理、生理特点，合理科学地安排运动员负荷。
4、要求学生做到以集体为主、发扬奉献精神。
三、训练目标：初中组团体总分第一名
四、训练时间休早晨：7∶10——7：50
五、教练：王耀华 高阳
六、运动员：
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七、训练时间的具体安排：学习目标:
排球运动的特点与相关知识。
。
，开展体能。
、互相促进的团结精神。
学习容:
脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。
学习重点与难点:
能较好地掌握脚步的根本移动和垫球、发球和传球等根本技术，了解和体验扣球的根本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。
训练计划：
1、脚步移动、滑步
在游戏中掌握滑步移动的方法
滑步接球比赛、跳绳比赛
2、垫球〔正面双手垫球〕
两人一组，一人持球另一人垫固定球
听信号变向快速跑
3、垫球〔双手体侧垫球〕
鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术
助跑双脚起跳摸高
4、发球〔下手发球〕
将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术
俯卧撑、
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立卧撑
5、发球〔上手发球〕
让学生在游戏中体验动作技术，连续单、双脚跳
6、传球〔正面双手传球〕
让学生在自主学习中掌握新技术，变向跑、跳绳
7、传球〔移动中双手正面传球
鼓励学生多体验在合作中掌握技术
定量深蹲跳
8、复习垫、发、传球技术
简单介绍比赛规如此
30米加速跑
9、运用所学技术进展简单教学比赛
介绍排球比赛规如此
计时仰卧起坐
10、垫