熬夜后如何恢复吃什么好全攻略.doc

熬夜后如何恢复吃什么好全攻略指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜, 是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象, 是一种危害人的身体的不良习惯。真正意义上说, 0 点入睡属于熬夜,从内分泌的角度上说, 11 点后入睡属于熬夜。中医说睡眠可以养肝血, 睡眠不好会造成肝血不足, 不光给人带来情绪上的变化, 可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要。白天工作、吃饭、看书、说话等, 都要用到血液, 肝脏就是要把大量血液全发动出去, 支持身体的各项活动, 夜间, 各器官静止下来, 活动相对减少, 这时血液就回到肝脏储存起来。如果大脑晚上还没有休息, 大脑的血液就没有回来, 但血液是有生命的, 用到一定时间, 就没有那么强的动力了,大脑就是在疲劳用血。这对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤。所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。中医解释熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。 1. 子时 23: 00-1 : 00 是主生发胆“值班”时间,是心肾相交的时刻,没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。 2. 丑时 1: 00-3 : 00 是主收藏肝藏血“值班”时间,经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。 3. 寅时 3: 00-5 : 00 是主收敛肺“值班”时间, 精气虚耗得厉害,是过早衰老的催化剂,老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。 4. 卯时 5: -7: 00 是大肠“主管”时间,应该大便排毒,经常熬夜的人这个时间却睡觉了,该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况:便秘或者是便溏。 5. 辰时 7: 00-9 : 00 是是胃“主管”时间,应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻,熬夜的人还在睡觉就损了胃。 6. 巳时 9: 00-11 : 00 是脾“主管”时间, 脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收, 废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人,要食疗同源, 配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗, 不能以偏概全, 单补某个方面的食物和药物, 因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。根据现在对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现, 包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等,体质虚弱易感冒等。熬夜危害长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重, 皮肤休息最好的时间就是在晚上, 晚上如果晚睡会增加皮肤的负担, 引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖, 熬夜者喜欢吃夜宵, 夜晚进食不但会使人难以入睡, 还会使隔日早晨食欲不振, 如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。经常疲劳, 免疫力下降: 人经常熬夜造成的后遗症, 最严重的就是疲劳、精神不振; 人体的免疫力也会跟着下降, 感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛: 熬夜的隔天, 上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中, 甚至会出现头痛的现象, 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋: 夜晚是人体的生理休息时间, 该休息而没有休息, 就会因为过度疲劳, 造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上 11 时到第二天凌晨 3 时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆