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瑜伽考核办法
瑜伽选修课成绩考核
一、考核内容
考核内容包括：学习态度（占总考核成绩的 30%、女子防身术专项基本技
能（占总考核成绩的70%。
（一）学习态度考核
学习态度考核包括体育课出勤情况和课堂学习态度考核。
（三）女子防身术专项基本技能考核
主要考核动作技术的掌握情况和呼吸的控制。
二、考核方法与评分标准
缺课学时数累计达到总授课学时的 1/3以上者或旷课累计6学时者不予评 定成绩。
（一）学习态度（在总成绩中，满分为 30分）
.体育课考勤（在总成绩中，满分为 20分）
采用20分制评分。旷课一次扣3分，迟到或早退一次扣1分， 病假或事假累计2次扣1分。
.课堂学习态度（在总成绩中，满分为 10分） 采用100分制评分。
课堂学习态度评分标准表
分值
评分标准
100-90
课堂学习态度积极、认真、投入。
89— 76
课堂学习态度比较认真、能吃苦。
75— 60
能基本按教师的要求学练，但有些娇气。
60分以下
不按照教师的要求学练，怕苦，怕累，在一边看别人学练。
（二）瑜伽专项基本技能考核（在总成绩中，满分为 70分） 采用百分制评分，教师根据学生的技能表现给于适宜的评分。
1、考核方法
每两名学生为一组，展示传统拜日式。
2、考核标准
技术动作和实战能力评分标准表
分值
评分标准
100-90
技术动作止确、熟练，能控制呼吸，并且呼吸与动作完美匹配。
89—76
技术动作止确，呼吸控制较得当，呼吸与动作匹配。
75—60
动作技术基本正确能独立完成，呼吸与动作配合基本得当。
60分以下
动作技术不止确、不能独立完成，不能控制呼吸，呼吸与动作不 能匹配。
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1
介绍瑜伽，
课前提示
静坐、呼吸法练习
唱诵om
活动关节
体式练习：
仰卧体式：1、单腿和双腿上抬式
2、单腿和双腿的犁式
3、倒向箭式
4、挺尸式
5、鱼式
6、小桥式
7、鳄鱼脊柱扭转
体式：8、鳄鱼放松
9、眼镜蛇式
10、蛇式
11、单腿蝗虫式
12、双腿蝗虫式
13、半弓式
14、鳄鱼放松
15、下犬式
16、上犬式
2
坐立体式:
站立体式:
仰卧体式:
七、
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婴儿式 雷电坐
单腿和双腿船式 桌子式
背部伸展式 脊柱扭转式 单腿平衡式 三角伸展式 简易的树式 简易的双角式 锁腿式
摇摆式
挺尸式放松
盘坐和会员交流
瑜伽体育课程教案
系别
湖南省商业 皮术学院
人
数
40
性 别
女
周次
2
教师
周毅敏
班级
06高二、06高三
课时
2
舌要
"材
一、学习瑜伽呼吸方法（腹式呼吸）
二、学习新的瑜伽基础体位：战士第一式、劈柴式、三角平 翼式、舞蹈式。
上课
地点
形体房
所需
器材
瑜伽垫，音响一套
pm “务
认识目标：让学生了解瑜伽的运动特点和锻炼价值，掌握运动要领和注意事项。
皮能目标：初步掌握瑜伽的呼吸方法，并发展学生的柔韧、平衡能力等素质。
情感目标：培养学生乐观的品质，由内至外的健