冥想想象材料【精选文档】.doc

冥想想象材料【精选文档】
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训练一:
想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，，，。
你,用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中;你的身体又变得很重很重，，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田,此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。　
1、想象一下，夕阳坠入地平线,西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光,圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。
2、想象一下,烟雨中的江南水乡，雾朦朦，，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声,进入冥想。
3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下,看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来,慢慢进入冥想。
4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展,一股奇香沁入心肺,心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
5、想象一下，万里无云的晴空,一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间,忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛,空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。
7、想象一下,在美丽的星空下,当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮,山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。　　
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训练二：
走到你的安全领地,躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼.……缓慢步行到你心中的一块安静领地……
你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉？……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。
你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么？还听到了其他什么？伸出手来触摸一下……它的质地怎么样？附近有钢笔,