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深度解析宝宝睡眠习惯小宝宝因为趴睡而猝死的新闻事件时有耳闻, 儿童健康手册中也明确提醒照顾者要让孩子以仰躺的方式睡觉, 我们虽然知道仰睡是最佳的睡眠方式,可是,你了解真正的原因吗? 怎么睡才正确──为何仰睡最安全? 相信许多家长一定对宝宝的睡眠状态充满了好奇和疑惑, 其实宝宝的睡眠时间长短,和正值的年龄阶段及与生俱来的个性气质都大大相关, 有的宝宝活泼好动、有的宝宝总是懒洋洋的, 这些都会影响到宝宝每天睡眠时间的长短。若以刚出生未满 1 个月的新生儿来说, 宝宝每天至少有 16 个小时的睡眠时间, 甚至长一点的可以睡到 20 个小时, 只有饿的时候才会清醒。等宝宝到了 2至4 个月大清醒时间会越来越长,但每天仍至少有 14 个小时以上会在睡梦中度过, 不过也有的宝宝大白天活动力旺盛, 可以维持一整个上午都不用休息小憩。随着年龄增长宝宝的认知发展越来越进步, 也更加充满好奇心的喜欢与外界互动, 所以睡眠时间自然越来越少! 仰睡好处知多少西方国家陆续于 1980 年代的大规模研究中证实, 仰睡的确可以大幅减少婴儿猝死症的发生机率, 因此美国于 1992 年开始建议家长不要让宝宝趴睡, 并于 1994 年发起仰睡运动( Back to Sleep ), 获得婴儿猝死率大幅减少的成效。因为宝宝仰睡的时候呼吸道能保持畅通, 较不会因为棉被、玩偶等异物掩盖而阻塞呼吸顺畅, 对宝宝的生命安全较有保障。相反的,趴睡会使婴儿猝死症的发生机率大幅上升──婴儿猝死症的发生高峰在 2到4 个月的小宝宝身上,小婴儿至少要到 4 个月大才能够抬头( 2 个月大只能离开地面转动头部) ,且在这之前孩子的脑神经尚未发育成熟, 有时睡得太熟会对外界的刺激无法做出敏捷的反射反应, 加上一旦口鼻被异物阻塞住, 宝宝颈、背部肌肉尚未发育成熟没有起身移动的能力,都可能使睡梦中的宝宝面临猝死危机。趴睡不行,那侧睡可以吗? 婴儿不管在任何时间皆应以仰睡为原则小朋友侧躺时, 若两只小脚奋力一踢就很可能从侧睡转变成趴睡的姿势,如果身旁又没有照顾者立即调整宝宝的睡姿就有窒息的可能,因此侧睡也和趴睡一样具有一定的危险性。为了宝宝的健康安全着想, 根据美国儿科医学会于日前公布的最新版“婴儿睡眠安全指南”,建议婴儿不管在任何时间皆应以仰睡为原则, 避免趴睡与侧睡, 才能有效预防婴儿猝死症候群( SIDS )的发生。小朋友可以持续维持仰睡当然是最安全的睡觉方式, 但如果小朋友仰睡没有安全感、容易受惊吓, 那么至少在 6 个月大以前要尽量以仰睡为主, 因为 6 个月大的孩子脖子较硬挺且已经会左右侧翻, 趴睡带来的危险性会降低许多。临床上可以趴睡的小朋友虽然趴睡对宝宝而言具有危险性, 但临床上却有一些小宝宝因为身体状况而必须趴睡: (1 )住院期间的早产儿: 让早产宝宝趴睡第一个可以给他安全感, 第二个可以改善宝宝不成熟的肺部气体交换及促进呼吸顺畅, 加上医院里有心律呼吸监视器及医护人员随时注意宝宝的状况, 所以可让宝宝安心趴睡没有关系。但如果宝宝能出院返家时, 肺部已渐渐成熟, 仍建议改回正确的仰睡姿势比较好。(2 )胃食道逆流: 宝宝的胃部容量很小, 偶尔会有胃食道逆流的情况发生, 这时候可以让宝宝暂时趴睡一段时间,降低胃食道逆流的发生率。(3 )先天畸形: 有的宝宝出生后发现患有先天上呼吸道畸形,如舌头天生比较肥大、皮尔罗宾症候群, 若仰躺舌头会向后滑落阻塞呼吸道, 所以必须趴睡避免窒息。小提醒!新生儿睡觉不需枕头! 以一个刚出生的小宝宝来说,头部的比例约占整个身长的四分之一, 不使用枕头平躺, 颈部和脊椎才能呈直线, 是最舒适的状态。若使用枕头反而会让宝宝的颈部形成曲度, 弯折到宝宝的呼吸道。所以不主张让小宝宝使用枕头,最自然的仰躺才是最安全的睡眠姿势。说到这里一定有些爸爸妈妈很疑惑, 那么宝宝到多大年纪才适合使用枕头呢?一般来说,当宝宝身体肌肉、抬头能力也发展的很好时,再使用枕头会比较恰当。婴儿猝死症婴儿猝死症泛指小宝宝无法预期且原因不明的突然死亡, 其中又以 2 到4 个月的宝宝发生率稍高,也可能在刚出生几天至数周内发生。猝死症因为无预警所以不容易预防, 但如果爸妈多加留意并排除下列状况, 也可以降低猝死的发生机率:(1) 避免趴睡、侧睡(2) 避免过于温暖的环境( 3 )怀孕期间有抽烟、喝酒等不当习惯( 4 )宝宝本身有先天性心脏病( 5 )家族成员曾有类似婴儿猝死症的病史。关于宝宝睡眠的 8 个注意事项睡眠对婴幼儿的重要性不言而喻, 我们整理出了 8 项和宝宝睡眠有关的注意事项,让你快速了解照顾宝宝睡眠的小诀窍! 1 、喝完奶可以马上睡觉吗直立式抱着宝宝并轻拍帮助他打嗝排气虽然有时家长会担心,宝宝喝完奶后马上睡觉会有吐奶和呛奶的危险, 但实际观察一下, 聪明的你一定也会发现