晨起八宜助长寿.pdf

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軎夏养阳常按『搜ā晨起八宜助长寿使人少生疾病。圃养生篇畛益寿锦囊春夏之季，天气南寒转暖，南暖转热。到夏至节气，是人体阳气最旺盛的时候。中医有“春夏养阳”之说，即此时如能顺应季节，养护好体内的阳气，不仅可散寒通络、益气温阳，还可以固本扶正，提高人体的免疫力。“阳气不足生百病”。春夏如不注意养阳，易引起肺气虚，使人抗上起床．因为老年人椎间盘比较松一下四肢关节再坐起来；坐起后静宋隆Ｔ缟掀鸫玻Φ焙纫补，也对肠胃也起到了整理效果。病力降低，易感冒、发烧等；肾阳虚，易⋯现怕冷、手足不温、腰膝酸软等；脾阳不足，寒湿不化，使脾胃受困，出现纳差、腹泻，或肌肉或关节痛等。“春夏养阳”除了药补和食疗外，选择穴位按摩不失为一种简单而实用的方法。下面就介绍六个有助调顺阳气的穴位和按摩方法。百会位于头顶正中。用中食二指以顺时针方向按揉此穴，每次分钟，或用手指点按我部伞每日巍３溆灾醒羝Ｄ芑航头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。至阳位于背部巾央，肩胛骨连线的中点。用手伸向腰后摸到对侧肩胛骨的最下端，水平位置的脊柱凹陷外即是此穴。用手指点压分钟，或握拳，用中指节骨尖按揉此穴。每次分钟，每日巍Ｕ穹背阳。改善阳气不足引起的背心发冷、怕风、肌肉僵硬等。中府在胸部外上方，距胸骨正中线纾降谝焕呒湎丁Ｓ盟种指指腹同时按摩对侧中府穴。每次分钟，以有酸胀感为宜。宣肺理气。可改善肺阳不足引起的气短、胸闷不舒，且可预防体虚感冒。神门位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。先用左手大拇指掐右侧神门穴，再换右手掐左侧神门。每次种樱咳～次。鼓动心阳。可治疗心气不足引起的心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦、下肢水肿等。中脘在肚脐与胸骨连线下端的中点。将四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次分钟，每日巍Ｎ挛秆簟？煞乐挝秆舨蛔引起的胃脘冷痛、喜温喜按、泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。足三里在小腿外侧，外膝眼下四横指Ｊ持卸覆⒙＃源穴做环形按摩，配合按揉。两侧穴同时做或轮流按揉均可。每次钟，每日巍Ｎ虏蛊⒀簟⒃銮刻力。可改善脾阳虚引起的面色萎黄、头晕、食少、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。春夏养阳，还应早睡早起，注意精神调摄渑⑸偕，多到户外运动，常晒晒太阳，调节饮食，等等。这些都有助于促进人体阴阳平衡，口王荣华幽闲叛控制在闶隙龋灰斯然适合老年人早起锻炼。活动应以心口副研究员蒲昭和一成都中医药大学四川成都鹨嘶骸Ｔ绯啃牙春蟛灰B弛，如果突然由卧位变为立位．不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可躺在床上伸伸懒腰，舒展息片刻再下床。杯温开水．有利机体对水分的弥喝水还可以有效地对早餐食物进行消化。冷水冼脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激，除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外．老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好过冷。毛巾擦洗的方向最好是自后向前，自下向上。这样洗脸顺乎血流方向，有利于促进血液循环，延缓面部皮肤衰老．洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热摄面灿懈纳蒲R貉贰⒃し栏忻的作用．耸省Ｔ缙鸷蠡疃坎灰过大，时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最跳略有加快、稍有气急感为度，千万不可逞能。，应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬家庭医学：。。，。。
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击腰部及脊柱两侧～下。圃性食