快速一周见效的清肠减肥法.doc

快速一周见效的清肠减肥法最适合过完节后,不但荷包扁了,就连水肿、便秘都缠上身了。。如果刚好你有中枪,那么,立即行动起来,先清肠,再减肥,各种赘肉,都滚粗去吧! 清肠效果最好的几道食物: 苹果小米粥食材:苹果 1个、小米 100g 、水 1000ml 做法: 1)所有材料准备好。 2)小米冲洗 2遍。 3)苹果去皮去核后切小丁。 4)高压锅中先放入水,再放入小米。 5)然后放入苹果丁。 6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮 20分钟。飞燕茶食材:陈皮 10g 、山楂干 10g 、甘草 3g 做法: 1)山楂干、决明子、甘草洗净,陈皮用清水浸泡; 2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤,以免苦涩; 3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中; 4) 加入足量水(约 500ml ),大火煮沸,转小火煮 2分钟; 5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中; 6)再将煮好的药茶趁热冲入,浸泡 3分钟即可。水果酸奶食材:纯牛奶 200ml 、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂 做法: 1)准备好基本材料,酸奶机,纯牛奶酸奶发酵剂。 2)酸奶倒入酸奶机, 200LM 的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。 3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。 4)通上电源六七个小时酸奶就做好了,侧过来都没有流出来。 5)加入蜂蜜搅拌,不然会酸。 6)加上水果就可以吃了。快速一周减肥法: 第一天早餐:酸奶 1杯+粗粮吐司 3片+苹果 1个中餐:红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉晚餐:紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶:百香果雪梨蜂蜜茶第二天早餐:纯牛奶 1杯+茶香粗粮豆沙包 2个+梨1个中餐:荞麦面条+海带豆腐汤+ 西芹百合+香菇鸡丝晚餐:蒸玉米 1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋下午茶:金桔柠檬蜂蜜茶第三天早餐:杂粮豆浆 1杯+南瓜粗粮面包 1个+圣女果 7颗中餐:米饭 1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青