网上看到的很棒的减肥方法( 12 天减去身上 12% 的办法不需要运动, 很多老外用了都说非常好,: 一共 12天:头3天: 每天以蔬菜和水果作为食物, 早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃, 晚上吃蔬菜( 不要油和盐哦), 份量不限第 4-6 天: 每天吃牛奶和酸奶( 请不要买里面有防腐剂的, 不但不能帮助减肥还会增加小肚肚), 可以多吃, 份量不限最后的 6天, 蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃, 份量不限台湾减肥妙方-3 星期瘦 7 公斤方法是: 睡觉前喝一小杯红酒, 是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪! 全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要 3 餐正常吃, 在睡前 30 分内,吃 1-2 片起司或 50g 乳酪,再喝 1杯 50-. 的红酒,3 周可瘦 7 公斤。起司含蛋白质和脂质; 红酒含酒精, 都具有产热作用, 且可让血糖上升。热量很低,才 129 卡, 又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近, 外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收, 且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸, 可提升代谢率。红酒含酒精, 可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低, 吃起司和喝红酒, 可产热, 并加速新陈代谢, 边睡边能消耗体内脂肪, 以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司 1-2片 or 50g 红酒 50-. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/ 低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味, 如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥, 到超市选择 5 种起司, 并由医师评鉴 1 包起司以 100g 为单位, 糖份在 5g 以下、脂质在 25g 以上, 就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐: 西柚半个, 花生酱两茶匙, 面包一片, 咖啡一杯中餐: 吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡) ,烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐: 白菜花半棵, 肉两片, 咖啡或茶一杯, 香草冰激凌一杯, 扁豆十根, 红葡萄十粒, 苹果一个第二日早餐: 香蕉半根, 煮蛋一个, 烤面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐( 用矿泉水或纯净水浸泡), 红葡萄十大粒, 白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯注意: 1. 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯, 三餐之间各一杯) 除此之外不能再饮水或进食 2. 生食物只能白煮, 用盐和胡椒粉调味, 不可加其他调料 3. 依食谱次序, 不可乱用或用其他替代品 4. 咖啡或茶不能加糖或奶 5. 配方有化学作用,不可任意更改采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶, 吞拿金枪鱼罐头两罐, 烤面包一袋, 菜花一个, 扁豆十根, 苹果两个, 香草冰激凌两杯, 香蕉三根, 酸奶一杯, 西兰花一个, 苏打饼干一袋, 奶酪一片, 西柚一个, 面包片一袋, 肉片两片, 红葡萄三十粒, 热狗肠两根, 鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有 2天不吃正餐, 只吃流质的食物, 像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法, 有助于清除体内废物, 让肠胃的代谢更为顺畅, 皮肤也会变得有光泽, 因为方法很简单又不痛苦, 最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥, 我已经打了一场持久战了, 除了吃减肥药品, 最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶, 是那种一斤装的呦, 中午随便吃些蔬菜和少量的肉, 晚上再来一袋一斤装的牛奶, 坚持一个月, 效果真的很不错,减了能有 10 斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化, 最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效, 一个月可以减大约 6 公斤食醋中所含的氨基酸, 不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究, 肥胖者每日饮用 15 毫升一 2O 毫升食醋,在1 个月内就可以减轻体重 3 公斤左右。蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水, 也可适当吃少量的水果, 三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+ 白醋: 有效的减肥美容方法, 在日常饮食规律不变的情况下,以1:4 的比例食用. 具体方法: 1 早餐具体方法: 1 早餐前 20 分钟空腹喝;2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米, 高粱, 黄豆等
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