断食疗法的好处.doc

一、如何祛毒? 断食疗法的好处归纳起来,饥饿疗法大约有下列几项好处: 一、吐故纳新,清瘀解毒。断食疗法就是一种彻底的「体内大扫除」,也就是典型的体内环保。因为工业社会,经济生活提升之后,难免带来空气、环境、水质、饮食等等的污染,使我们体内或多或少积累了一些毒素,这些毒素光靠注意日常饮食、运动,甚至用药物治疗都不太容易有效清除,只有实行断食排毒疗法,进行体内大扫除,将毒素和老旧废物排除,才能去腐生新,使身体充满新生般的活力。二、增强免疫力人体内有吞噬细胞,负责杀灭侵入体内的病原菌。当人体健康时,细胞活力自然可以消灭各种外来的病菌:一旦身体虚弱,或吃了过多的肉、糖,致钙质不足时,吞噬细胞的活力就会减弱。如果进行饥饿疗法,即可净化人体循环系统, 激活吞噬细胞的功能,使其功效超过平常十倍以上。此时,各种入侵的病菌都可及时被消灭,人体就不会患病,身体能保持健康。简单说,就是可以增强免疫力或抵抗力。三、能减缓衰老的步伐体内累积过多毒素是老化的原因之一,如能适度进行断食,确实排出体内的老废物,然后注意调整生活节奏,补充适当营养,同时节制饮食,既可以让人看起来比实际年龄年轻、有活力,也比较少生病。断食后一个月,由于细胞得到了新的调节和营养补充, 可以使人的外表看起来年轻五至十岁。怎样断食断食疗法虽然好,但不能盲动,需要按科学步骤去做,否则会有危险。断食时,最好有医师或营养师指导,才比较安全;如果没有医生、营养师起码也要找个经历过的人。一、初次断食的人,最好先试一二天,把这作为预备期或者叫适应期。二、然后减少进食。每天逐渐减少食物量,从第四天才开始断食。断食前服用少许泻药,以清除肠道内的宿便。三、补充水分。在断食期间要每天缓缓地饮用一些白开水,或少许果汁、生菜汁,以促进循环系统的排泄作用,同时补充少量维生素。从此时起必然产生强烈的食慾,应以坚强的意志去抑制它,不妨用读书、听音乐来冲淡食慾,不要很快地补充营养。四、严禁洗浴。断食的第四天起,排出的尿液变得浑浊,这是体内的毒素被分解到尿液中,排出体外的正常现象,待尿液变清时,即代表疾病有好转的现象。这时还可能从体内经皮肤或口腔发出臭味,可用冷水擦拭皮肤并经常漱口即可消除。断食期间严禁洗浴, 尤其禁止到浴堂泡澡,和洗桑拿。那样会因头晕昏倒, 出危险。五、适当活动。断食期间,应有一定的散步和运动,但不可过量。冬天断食会感到身体寒冷,这时应多穿衣服,使身体暖和起来。六、适可而止。如果断食反应较强,身体消瘦、无法忍受饥饿的人,可以适当停止,也不要硬坚持,如实在受不了,可以立即中止断食,随时给予补充,最好不要硬著头皮断食,这对身体有害无益。七、恢复期以流汁为主。从喝浓米汤开始,量由少到多逐渐增加。断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料,严禁性生活,以免出现副作用。一般来说,在食补的第一、二天,每天早晚可以各喝一小碗米汤,第三、四天,每餐可以喝一小碗稀米粥。在第一、二、三天,每餐可加一粒盐青梅或一片西红柿,再吃一~ 二片黄瓜。第四天可以吃二~三条小鱼,以清蒸为好。八、开始全身运动。经过三~四天的食补,身体会逐渐地恢复,这时每天就应开始适当的运动,以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。如果运动不足, 或偏向某一运动,都不利恢复健康。一定要注意全身运动,即包括颈部、腰部及手脚,尤其是身体前后左右的弯曲运动,可强化腹部的内脏循环功能,一定