演练套路单棍初级演练套路-|woaiwojia 发表于 2006-3-24 9:34:00 说明: 本套路包含了绝大部分双节棍单棍基础技术——全部基础经典动作、单手正反握法、双手换把、前进步、后撤步、侧闪步、旋风步、身体重心和攻击部位高低结合, 动作连贯, 编排比较合理, 适合初学者平时演练。本套路只是给出一个示例,大家不必完全按照它去练, 可以参考着编出适合自己的套路。另外,本套路包含了几个 360 度转身,对于刚入门的可能难了些,这里只是想突出一下转身在双节棍技术的重要性。最好先练身型与步法, 后练棍起式:右手持叠棍立正,头正身直,目视前方 1. 毒蛇出洞右脚向前跨一步,右手射棍而出 2. 苏秦背剑向上挑棍在体侧顺时针绕棍一圈后架于右臂,左手右腋下接棍,松开左手,向右侧正劈棍 3. 流星赶月右手运棍在体正前顺时针绕棍数圈,同时向后撤步,运棍至右臂,反弹后右侧绕棍一圈夹于右腋 4. 白蛇吐信运棍向点击,立即收于腋下 5. 穷追不舍右脚向前送步,左脚立即跟进,起身向上挑棍,右臂反弹, 右脚继续向前送步, 同时向前正劈棍, 随即向左上撩棍, 棍经过左肩停于背部 6. 左右逢源运棍在体前做横 8 字舞 7. 翻山越岭接上式,右大臂内侧反弹,运棍向左斜劈至左侧腰部, 反弹后荡棍经右肩至背后, 左手背后接棍, 运棍上架于左臂, 反弹后夹于左腋 8. 雪花盖顶右手接过左手手中之棍沉身上挑,右臂反弹后运棍在头顶逆时针绕棍两圈,左转身 360 度向左劈扫 9. 旋风回扫右转身 360 度,带棍至右肩,向在劈扫 10. 回头望月右转身 180 度,两脚位置不动,向右后低位反扫 11. 釜底抽薪左转身 180 度, 两脚位置不动, 右膝跪地, 向左低位平扫 12. 大鹏展翅带棍做“抡臂拍掌”( 相当于直臂 8 字花), 转身 360 度向左劈扫 13. 翻山越岭 2 挑棍至右肩,带棍经左肩绕至右腋,
演练套路 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
