协调性速度训练.ppt

协调性和速度训练
主讲：杨浩
2012年5月
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运动员机体不同系统、不同部位、不同器官配合协同完成练习动作或技战术活动的能力。足球运动员的协调能力主要表现在：平衡、应变、灵活性，平衡是指运动员在跑动中、即将失去重心以及完成空中动作的平衡能力；应变性是指在改变身体方向、改变动作和处理球时的协调能力；灵活性是指在做静止动作、在运动和结合球动作时的身体灵活程度。
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培养运动员协调能力可以通过系统地更新运动员的运动经验、改善神经系统的功能和在一定的比赛训练情景下调节肌肉紧张的能力来实现。运动员协调性培养是在一般身体训练、专项身体训练、技术训练、战术训练过程中解决的，协调能力的发展只有紧密联系专项特点才有现实意义。
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在训练中，随着协调性练习被运动员逐渐习惯，练习动作就失去对协调性的训练作用，为了保证协调性的训练效果就要改变练习方法，练习方法应具有多变性的特点，在完善技能的过程中不断更新，使运动员形成适应多种动作的协调能力。
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荷兰人的观点“足球训练就是身体训练”，技术训练也包含着协调训练
平衡能力练习
结合球、软梯、栏架的步伐协调练习
其它专门性训练
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速度可以说是足球比赛的灵魂。比赛速度的加快对足球运动的快速能力要求越来越高，在很大程度上，良好的速度是比赛中取得时空优势的重要因素，快攻与快防，突然启动，快速改变方向，及时堵、截、抢、断等都要求速度领先一步方能取得主动。
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概念——指人体对各种刺激的反应快慢或在单位时间内移动某一段距离或完成某一动作的能力。（概括出反应、位移、动作三种足球运动所需速度。）
国际足联——在足球运动中，速度不单是移动快的问题，而是要用它来达到最好的效果。
* 德国——足球运动员身体素质不能脱离球，避免在跑道上。
* 亚足联——速度是指在特定条件下在最短时间内最快运动能力，足球运动员也是短跑运动员。
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反应速度——运动员在单位时间内对场上环境（球、队员、场区、攻防等）各种刺激的应答反应。以视觉反应为主。
位移速度——运动员在单位时间内的位移距离。
动作速度——运动员在单位时间内完成动作的幅度与数量。
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速度素质在比赛中经常表现为以下三种形式：（1）运动员在事先没有准备的或准备不足的情况下，主要通过视觉感受器接受各种刺激（如各种不同性质的来球，瞬间出现的空档等），然后根据本人技术、本队需要、和战术需要经过瞬间复杂的思维、判断，迅速采取行动。
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（2）比赛中运动员根据情况进行移动，移动方向随机多变，移动距离长短不定，5-10米的移动占85%-90%，移动形式没有规律，有直线、弧线、折线、曲线，同时还交替着快跑、慢跑、走、跳跃、后退、侧跨步、急停等多种复合形式；
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