最新旅游宝典：如何使长途旅行轻松愉快.docx

最新旅游宝典：如何使长途旅行轻松愉快
最新旅游宝典：如何使长途旅行轻松愉快
最新旅游宝典：如何使长途旅行轻松愉快
旅游宝典：如何使长途旅行轻松愉快
旅行者最苦恼的是长距离穿越时区的高速飞行， 因为它很容易使旅行者的生理节奏造成破坏。 在此，你不妨按照我们下面给你列举的方法去做，它们可以帮助你克服长距离飞行引起的不舒适。
出发时穿着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和舒适的鞋子，一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽可能放松全身肌肉。
旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、 米饭、面团等碳水化合物属于更易消化的食物，它们能帮助你放松肌肉，促进你的消化系统完全彻底工作。
在启程的前一天以及在机上时， 你应避免喝酒或含咖啡因的饮料。
在飞行中，你可以喝些水和果汁。
在动身前和在飞行中，你应多喝水给皮肤增加水份，使皮肤在长距离飞行中免于干燥。
在动身前，你应戴眼镜而不要戴隐形眼镜。
在飞行中你可以适当做些简单运动，在抵达目的地后的１－２天内要继续做些运动。
不要把现金、珠宝、护照、钥匙、旅行证件、商务文件、药品以
及各种易碎、易变质或者不能恢复原状的物品交付托运。 这些物品你
可以随身携带或者放入你能在机上随时取用的小手提包内。
千万不要等到起飞前最后几分钟才去办理登机手续，你也许能赶上班机，但你的行李无法赶上同一班机。
要保证你已对自己每件托运行李进行过明白无误的核实。
要确信机场工作人员已在你的每件托运行李上系上一张目的地标
签。
如果行李运到时已经开启或者明显毁坏，你应立即查看一下是否
有物品遗失。
在离开机场前，你应把任何行李问题向机场有关部门或人员报告。
下述运动可以帮助你在机上减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症。
这些运动均可以在你的座位上进行， 而且不会对你的同机旅伴造成不
便。身体要坐直，呼吸要均匀，然后缓慢做下述运动：
头慢慢偏向左侧，保持 5 分钟，随后慢慢偏向右侧，保持 5 分钟，回到原位，做 5 次。
下巴慢慢贴近胸口，保持 5 分钟，回到原位，做 5 次。
左耳贴近左肩，保持 5 分钟，右耳贴近右肩，保持 5 分钟，回到原位，做 5 次。