如何减压.pdf

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如如
何何
减减
压压 : .
减压的方法
面对现实-不攀比、不苛求
情感宣泄
转移注意力
重拾良好的睡眠
音乐减压
芳香减压
运动减压 : .
一、面对现实-不攀比、不苛求
现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。
但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生
活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望
只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事
都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整
自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极
向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己
心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会