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第四课 仰卧起坐
教材内容
仰卧起坐
教学目标
掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量；
培养学生坚持不懈的良好品质。
教学重、难点
屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。
课的部分
时间安排
教学内容
时间次数
组织教法及要求
开
始
部
分
7min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米（1—2圈）；
5、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动；
（2）振臂运动；
（3）扩胸运动；
（4）腰部运动；
（5）膝关节运动；
（6）腕、踝关节运动。
1’
1’
2’
3’
组织形式：
六列横队
教法：
1、讲解法；
2、示范法；
要求：
1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。
2、充分做好准备活动。
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基
本
部
分
27min
仰卧起坐
介绍动作方法：
身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。
帮助：
对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。
注意事项：
借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。
练习
两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。
3次
组织:
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