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中医养生学概论
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中医养生
随着人民生活水平的不断提高，人们愈加希望用科学指导和安排生活，使儿童活泼、健壮，青少年充满活力，成年人青春永驻、老年人健康长寿，家庭美满、幸福。养生保健成了整个社会关注的热门。具有我们民族特色的中医传统养生法，有着极其丰富的内容，值得我们学习运用。
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本课以中医养生理论及传统经验方法为基础，从四时调摄、起居保健、精神调养．运动养生、饮食营养及抗老防衰六个方面予以介绍。这些方法都是结合日常生活中衣、食、住、行等各个环节的简便易行的方法。
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第一节 四时调摄
大自然是万物赖以生存的基础，人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要，而且，也在自然界的影响下，生活、学习和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人相应”的理论，用以说明人与自然息息相关的关系。
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1、气候变化对人体的影响
五脏盛哀，与四时相应，因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养，一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候变化。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重，冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。A。五脏盛衰与四时相应。B
适应寒温的自我调节。
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2、昼夜变化对人体的影响
清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候；及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态。这种变化，随着太阳的出没而呈有规律的发展，也即现代科学所说的“生物节律”。如果顺应这种节律，人们生活规律，则身体会健康无病。常见一些上夜班的人，精神不振，食欲不好，甚至于患胃肠疾患。据自己在一日之内，精力、体力的盛衰规律安排学习、工作，这是保证健康的重要内容之一。不要过分熬夜，更不能使生活不规律，以致生物节律紊乱。二是针对年老、体弱的患者，宜根据其一日之内病情的变化，采取积极的治疗措施。
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3、月亮盈亏对人体的影响
月亮对人体生理机能的影响是多方面的。随着月亮盈亏的变化，人体的生物节律也发生相应的变化。当月初天空出现一弯新月时，人的气血运行使开始趋于活跃，而月中天空出现一轮明月时，人的气血冲盛，新陈代谢机能较强，当月末之时，则人的气血运行趋缓。
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据现代研究表明，人体的体力(包括精力、抗病能力、力量、速度及全身协调的能力等)平均以23天为一个循环周期，周期的前1／2时间为高潮期，人体可呈现良好的状态，而后1／2时间，则为低潮期，人体各方面机能处于低下状态，而情绪的高潮和低潮，则是以28天为一个周期；智力的好坏则是以33天为一个周期，而妇女的月经周期，则是以28天为一个循环。
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4．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，由于自然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，由于万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。
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春夏养阳
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之物，如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食，可避免伤阳气，多食辛味食物可养肺气，以免心火过旺而制约肺气的宣发。夏月饮食不可过用热食，以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。故有谚语说：“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。
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