心理疏导的10个小方法.docx

10 种自我心理疏导的方法 之邯郸勺丸创作
我们的大部分问题源自于我们的内心，它们不是由于事故、霉
运、或他人引起的，是我们羸弱的思维习惯制造了问题。以下 10
个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：
不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增
加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他
们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的
预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误
的行动。其二，人们饰演“读心者”，他们假设知道他人为什么
要干这个事情或他人在想些什么 又错了，大错特错。比起其
他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉
较多。（不要追求居于你的假设基础上的结果，往往这是你的自
以为是）
不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性
的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不
是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要
这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是
什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。（不要把事情看的太
重）
不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何” 之类的规矩几乎都是没有需要的。它们对你的唯一作用是让你觉
得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想象的规则
时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这 些向他人推行时，你让你自身酿成了暴君，一只聒噪的蝉，一个
伪善的老顽固。（不要给自己或他人强加枷锁）
防止僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够
影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放 进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目
的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一
惊。（不要先入为主，防止一成不变）
别做完美主义者。生活其实不是非黑即白，非此即彼；大
部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份 完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那
么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一 种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无
法到达的目标。（有些遗憾的人生才是完整的，因为没有人可以
完美）
不要过分放大。一两次的挫折其实不暗示永远的失败，几
次的成功也不料味着你是个天才。一个独立事件 --- 好的或坏的 --
- 或三四个事件其实不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所
存在的样子，此外没有其他了。（不要夸大成果，不管是成果或
者失败）
不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在 99%
的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻
居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷
暖，于你都无关紧要。怀疑他人在谈论你只会让你更