早起的鸟儿.doc

获得早起的持续力量晨型人的概念不知道什么时候走进了自己生活,只知道从学习做一个晨型人到成为一个晨型人,这个历程充满了幸福,每天都向自己的梦想前进一点点。无论是学生,还是工作人士,特别是工作人士,这个晨间的作用就显得更加大。什么是晨型人? 晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点就起床的人,为了在忙碌的生活中保留快乐,因而早起,听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本,日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘,是“晨型人”观念的始作俑者。口号:你的未来,决战早晨!夜型社会已经逐渐迈向晨型社会。“我知道早起是好,但是我起不来! ”“我有时候是很早就醒了,但是我起不来! ”“这么早起床?我不可能! ”反正早起对于现代的大部分人来说,已经是一件极其难做到的事情,更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉,早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑,刚刚好不迟到,或者因此迟到了。每逢周末假期,然后睡到十一十二点钟,把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。这样的健康卫生观念,在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪,在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实,结果忙碌过后才发现自己一无所得。所以我们要改变自己,从晨间做起。 1 良好早起的心态相信自己也能早起,不要一开始就说自己不可能。殊不知当自己说出“不可能”的一刻就把自己苦苦困于死胡同里,之后再也难以走出。或许你只是一时说出,但是这种思想会慢慢潜入你的意识里面,慢慢地扎根而变得牢固,以后就很难把他拔除。偶尔的失败也不要灰心,相信明天会更好,重新收拾心情,明天继续加油。所以,相信自己是第一步。 2 慢慢养成习惯,循序渐进习惯是慢慢养成,根据外均只需要 21 天。所以,你只要坚持 21天后,成为了一种习惯,就再也不觉得早起是什么难事。当然,当早起还没有成为你的习惯之前,他将会是眼前一块大大的石头,想从他面前走过,阻力很大。所以在养成习惯的前三天,也是阻力最大的时候,最容易让人放弃,这三天就更需要一种韧力。早起的习惯一下子养成是很难的,譬如你一般都是八点起床,一下子把时间提前到五点,那个时候虽然闹钟是响,确是起不来,这是很正常的事情,谁也不能那么一下子就改变自己的生物钟。养成早起的习惯,不仅需要毅力,也需要技巧,这样才能减少阻力,让我们更容易成功。给自己制定一个 21天习惯养成表,每天提前 10min ,渐渐改变自己的生物钟,你理想中的早起时间是多少,就直接坚持到那个时刻就可以了,每天完成后给表格上打一个勾。习惯的力量是巨大的,曾经听过一个故事:以前一个农民带着一头小牛去田里,但是每天都要经过一条沟,由于小牛比较小,就直接抱着过去。就这样,殊不知小牛已经变大了,农民依然如此抱着过河。直到有一天农民病了十几天,痊愈后才发现小牛长大了,却不能再抱过河。还有一个事例,有一个人每天坚持做俯卧撑,每天只增加一个,到近来居然可以一次性做到五百个了。习惯还没有形成之前,阻力是巨大的,一旦养成习惯后,就变成我们生活中得本能之一,就像呼吸心跳一样。 3 早起的关键在于早睡要做到早起,就必须在前一个晚上做好早起的准备工作,那就是早睡。无论你的早起的决心多大,也不能真正早起,不能高效率的晨间时间。这是一个很简单的因果关系,但是事实上很多都不知道,包括笔者也犯过同样的错误。早睡早起是良好的生