无极健身球操创编及锻炼效果实证地研究——以大学生为例论文.pdf

学位论文原创性声明 IlUl Y27891 56 本人所提交的学位论文《无极健身球操的创编与锻炼效果的实证研究——以大学生为例》,是在导师的指导下,独立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经注明引用的内容外,本论文不包含任何其他个人或集体己经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体,均已在文中标明。本声明的法律后果由本人承担。论文作者(签名):磊p1砩砷区年S月垤日指导教师确认(签名): 伊Is年j只好学位论文版权使用授权书本学位论文作者完全了解河北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的复印件和磁盘,允许论文被查阅和借阅。本人授权河北师范大学可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索,可以采用影印、缩印或其它复制手段保存、汇编学位论文。(保密的学位论文在年解密后适用本授权书) 论文作者(签名){荭ll 1晓指导教师(签考’: 为够年箩月强日沙修年,月乃泪午万方数据摘要研究目的:以推广青少年无极健身球操和全民健身为主题,对无极健身球操最新创编的青少年套路进行锻炼效果的实证性研究,为验证具有民族特色的无极健身球操的推广更具有科学性做贡献。鉴于此,从全民健身的需要以及科学锻炼身体的角度出发,对此次青少年无极健身球操创编的目的、原则、过程、动作设计,以及锻炼效果是否对人们的生理健康、心理健康、社会适应能力产生影响进行深度研究。本研究系无极健身球操的创编与锻炼效果的实证性研究,力求用客观的语言论述和数据为将来无极健身球操爱好者提供参考数据。研究方法:文献综述法、专家访谈法、录像观察法、实验法、问卷调查法和数据统计法。研究结果:(1)校园系列无极健身球操以科学全面、循序渐进、寓教于乐和安全适宜的原则,通过查阅资料、虚心求教,调查研究、了解需求,分析要素、创编整合,成套展示、修改完善的过程进行成套动作的创编。(2)经过18周无极健身球操锻炼实验, 问卷调查结果表明,实验前后受试者的白测生理健康、心理健康和社会健康均有显著变化(P<),总体健康自测有非常显著变化(P<)。(3)经过18周无极健身球操锻炼实验,实验检测结果表明,实验前后受试者身体形态方面的体重、BMI、体脂百分比均显著降低(P<);身体机能方面十二分钟跑、台阶指数显著升高(P<), 肺活量增加(P<),安静心率明显降低(P<),锻炼者的心肺功能得到改善; 身体素质方面肌肉耐力和下肢肌肉力量提高(P<),上肢力量变化不大,柔韧素质和灵敏素质提高幅度大(P<),平衡能力有所提高(P<),身体素质提高。研究结论:(1)创编新颖方便的无极健身球操对锻炼身体,传承中医文化都具有促进作用。(2)长期坚持无极健身球操锻炼,在塑造身体形态,发展身体素质,改善身体机能方面全面提升,都具有十分明显的作用。(3)无极健身球这种轻小型健身器械备受锻炼者喜爱,无极健身球操锻炼不仅能够发展生理健康,对心理健康和社会健康均有益处。关键词:无极健身球操创编锻炼效果大学生健康影响万方数据 Abs仃act Research purposes:In order tO promote the theme of adolescent Wuji fitness ball aerobics and thenational fitness,the latestcreation ofadolescent Wuj fitnessballaerobics’ empirical research fortheeffectofexercise,tO testandverify thepromotion ofwithnational characteristics Wuji fitness ballaerobics make tO amore view of this,from the need ofthe national fitness,and theperspective ofscientific exercise,to research purpose oftheplait,action principle,process design ofadolescent Wuji fitness ballaerobics,as well as whether exercise effect on people’Sphysical health,mental health, socialadaptation ability effectfordeep study istheempirical research ofWuji fitnessballaerobics