你和瘦子体质只差一个基础代谢率距离--.doc

你与瘦子体质只差一个基础代谢率的距离--
享sou果味果冻来袭
二十一世纪最让人闹心的是什么？
房价？ 股票？ 金钱？ 环境？
都不是，答案是肥胖，因为生活条件好了，吃的东西多了，而且因为一些不良商家，为了牟利，各类食物中充斥着化学品，添加剂等，肥胖已成为了一种社会现象，据医学界统计，全球肥胖症患者多达5亿，而15亿人都有体重过重的情况，肥胖会引发糖尿病、心脏病，高血压、高血脂、脑中风、癌症，肥胖正以可怕的速度摧毁着人类的健康，肥胖所引发的的各种疾病，平均可使人的寿命减少10余年。
二十一世纪的女性拼命追求的是什么呢？
华服？ 包包？ 珠宝？ 女性永恒追求是美吧，当今社会是个以瘦为美的时代，所以我们经常听到身边的女性朋友说得最多的就是，要减肥了……在减肥……最渴望听到的就是最近瘦了!
减肥的方法有很多，运动，有多少人能坚持？节食，对面美食的诱货，有多少人能忍得住？吃减肥药，我们都知道是药三分毒，减肥药通常都容易反弹，药一停，胖得更厉害。
一、为啥你越减越肥？关于减肥的误区大解析
1、【饮食与代谢率的关系】：节食是否能减肥？ 
如果每天摄入的热量持续低于1200大卡，那么4周差不多就是一个极限，如果再持续下去，除了会产生维生素、矿物质缺乏的问题外，如果不加上运动协助，有很大的可能会遇到平台期，体重怎么也不会降；而且，基础代谢率也会跟着下降，其原因在于，当进食量不多时，肠胃自然不需花太多工夫去运作，渐渐的，肠胃就会处于休息状态，代谢率随之降低。等恢复正常饮食时，身体已不大运转，体重也就会跟着飙升！
2、无效的运动方式会影响到减肥效果。
1）你的锻炼方案让你吃得太多
锻炼是你多吃的借口吗?研究表明，人锻炼后倾向于吃进更多的热量。你以为45分钟的晨跑消耗的热量足以抵消那块巧克力蛋糕的热量吗！？即使你只吃半片甜点，摄入的热量也比跑步消耗的多。
2）过量的锻炼让你筋疲力尽免疫降低，导致体重增加
去减肥训练营似乎是个减肥塑身的好方法，可是体重为什么降不下来呢？如果锻炼让你觉得筋疲力尽，疲惫，疼痛，只想躺在沙发上休息，那可能就弊大于利了。而且过度训练会诱发身体对糖类的需求，免疫能力降低，失眠，所有这些都可能导致体重增加。
3）你盲目相信机器显示的卡路里数？
当跑步机上显示，你已经燃烧了800卡路里，你感觉很开心吧？其实机器显示燃烧的卡路里，一般不太对，大多数机器高估了30%。
4）你的运动类型不合理
当然，我们和你们一样热爱桑巴这种健身舞，但这并不意味着，为了保持体形只跳桑巴。变化不仅是生活的调味品，也是获得好身材的关键。没有哪一种活动，可以给你你需要的一切。
减肥药会不仅严重影响我们的身体健康，还会越减越肥。
1）>>抑制中枢神经的药物成分
这类药品会影响身体的基本代谢率以增加能量的消耗，从而达到减肥的目的。此类产品可能导致心跳、心悸、高血压、便秘、口干、失眠、头冒汗等影响心脑血管、消化系统、中枢神经系统及皮肤的不良反应。
2）>>消化系统功能抑制剂
这类减肥药品靠影响人体的消化系统，并阻碍肠胃对营养的吸收，来达到减肥目的。此类药物会导致排