十一祖国国庆放假怎么休.doc

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十一国庆放假怎么休
　　国庆节是中国传统节日之一，你知道十一国庆放假安排吗?相信不少人都不是很清楚吧，下面我就给大家介绍十一国庆放假安排，感兴趣的一起来看看吧!
十一国庆放假安排
　　从20xx年10月1日至20xx年10月8日,放假调休8天。
　　国庆节是国家的节日，也是整个国家人民的节日，象征着一个国家在神洲大地上真正的崛起了。
　　中国，一个令华夏子孙骄傲的国家，但是这个国家的辛酸又有谁知道呢?为了国庆这一天多少华夏英雄倒下了，他们不曾看到国庆的热烈，也没有看到五星红旗在天安门广场升起，但是正是他们，像他们这样的人，为了信仰，为了人民，为了中华人民共和国，为了国庆节这天，他们贡献出了宝贵的生命。但是他们的信仰从来没有停止过，哪怕是一刻，经过一辈子革命前辈的流血牺牲，终于换来了10月1日这天，中国人民最自豪的这天。
国庆放假注意点
　　1、放纵但不过量进食
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　　放松，你不会增重10磅。在一月份你需要加大裤子的尺寸，这是一种误解。在元旦和新年这些日子期间，每个人平均每星期只增重1磅左右。虽然，这没有任何借口放弃进食(毕竟，从长远来看，每年长1磅是可以累计的。但是在《社会和临床心理学》杂志上发表的一项研究指出，那些有宽容态度和自我同情心的人在经受一次高热量的阻碍后，不太倾向于放弃进食，相反她会保持无节制的进食。所以，如果你对一盘巧克力软糖失去了控制力，千万不要抱有这样的想法：我已经付费了，还不如继续一杯蛋奶酒。仅仅是为了巧克力糖原谅了你自己。
　　2、不要错过午饭
　　这似乎是合乎逻辑的：忘记午餐。但是过度饥饿会导致暴饮暴食，空腹喝酒会让你饿的更快，这更容易导致你无意识地进食。所以在白天应该正常地进食，并在就餐的时候有策略地进食。不要理会你绝对不喜欢的事物。
　　3、计算你咀嚼的次数
　　"很多开胃菜咀嚼一次大概是60卡路里"，咀嚼5次大概是300卡路里，"这几乎是你晚餐的热量的一半"。保持一个精神标签——或者立刻使用一个小盘——这样你就不会着迷啦。
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　　4、拒绝阿姨们的美食
　　如果只是因为喜欢就过度进食，那么你最好怀着一颗内疚的心坐下来。如果你不好意思当面拒绝长辈递来的美食，你可以试着说"我一会再吃"，然后希望她会忘记。
　　5、在健身房里给您自己一个突破
　　根据一个调查，一年当中，经常锻炼的人数比例在月份是最低的。所以不要对自己失去信心——你并不是唯一一个忙于工作的人，但是试着以别的方式坚持运动。拿着几个购物袋快步行走，打扫卫生，收紧你的核心肌肉，然后放松或者接触那些分散的地方(想象着试图让你的肚脐触摸到你的脊椎)。最重要的是：一旦假期结束，就要回到常规练习当中。
　　6、每天称你的体重
　　或者尝试一件舒适、合身的牛仔裤来测量这些细微的变化，只是增长的体重。关键是不要迷恋和痛斥每次增加的1盎司，以防止让自己养成完全松懈的良好习惯。打破这个健康行为的规律，你已经增重才是真正的危险呢。
　　7、适度饮酒
　　过度饮酒可能不仅仅意味着一个可怕的后遗症。围绕每年的这个时候，从医生的报告中我们总能看到一个不