户外登山的好处范文.doc

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爬山是一种瘦身又减压的运动方式，下面一起去了解一下户外登山的好处吧！
登山的好处
登山运动的好处是多方面的，由于登山是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的， 且活动量较大， 可以加强人体器官组织的机能，使身体得到全面的锻炼。当然，除此之外，登山还能给人带来其他方面的愉悦，有以下几大功效：
、强身健体
登山时全身各大关节及肌群都能得到有效的锻炼。在攀登过程中，由于下肢反复屈伸，对腰臀肌、股后侧肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的锻炼作用更大。
登山活动对心血管系统和呼吸系统也有很大的锻炼作用。因为
登山需要大量的氧气和养料， 这就迫使心脏和肺脏加强工作， 以适应机体的需求。人们在登山时气喘吁吁和心慌就是这个缘故。 经过一段时间的锻炼，心肺功能会明显增强，人的体力和耐力也会相应地增强。
登山对神经系统、消化系统的作用也是明显的，有些神经衰弱患者通过登山锻炼，吃饭更香甜了，消化和吸收功能也加强了。
、精神陶治
征服高峰，常被人们比喻为成功的标志。当登山者拼尽全力，
最后攀登达到顶峰， 将壮丽的自然景色尽收眼底时， 心中的愉悦难以言表，此时自然会产生一种“振奋”的情绪。这种精神活动能调动中
枢神经系统以及全身各个脏器的生理活动水平，促进人体健康。 另
外，在登山过程中， 还可锻炼自己克服困难的精神及百折不挠的顽强
毅力。
、环境调养
山中清洁新鲜的空气，比平地含更多的日光紫外线，山上众多的植物释放出来“植物杀菌素”，山间森林瀑布周围聚集着“空气负氧离子”，山间泉水富含微量元素，这些都为登山运动增添了魅力。我国不少老年病、慢性病疗养院设在山里，道理就在于此。
登山的运动装备
登山作为一项运动自有其特殊性，对人适应环境的能力有很多的要求，因此登山之前一定要做好充分的准备。
、物质准备
除了专业登山运动员， 人们一般都会选择风景秀丽的山来攀登。
但即使不是很高的