青少年网球运动步法训练分析.doc

青少年网球运动步法训练分析.doc青少年网球运动步法训练分析摘要: 只有重视步法的重要性, 掌握步法技术并且能够熟练灵活的运用, 才能进行攻防转换、击出制胜来赢得比赛, 才算是真正意义上掌握了网球运动的技巧。关键词:青少年;网球运动;步法随着网球技术的日益发展, 中国女子网球运动员的优秀表现给世界网球格局带来了不少变化。在这种情况下怎样提升网球技术水平, 是身为网球教育者必须思考的问题。网球基本技术主要有: 正反手击球、发球、截击球、切削球、高压球、放小球六种。大部分网球俱乐部的训练都是以基本技术训练为主, 而往往忽略了一项关键技术: 步法技术。而青少年网球运动员是我国网球发展的基础, 直接关系到网球发展后备力量的数量和质量。步法更是网球运动的灵魂,对青少年网球水平的成长具有决定性的作用。一、网球步法的分类网球基本步法主要有: 滑步、垫步、交叉步、并步、小碎步、调整步、跨步等。网球步法也可以分为击球移动步法、击球关闭式步法、击球开放式步法。网球步法还可按移动方向分为向前移动、向后移动和侧向移动, 且向后移动只是相对身体的最初位置的一种步法。二、青少年网球步法训练的方法网球的根本在于脚下步法。一个基本步法有效组合能使网球运动员在接球的时候,让脚步快速准备好对付快速来球。网球步法虽然多种多样, 但是基本上还是不变, 我们只有扎实掌握了网球的基本步法, 才能以不变应万变。步法的快慢又是网球步法的关键,它又包括了反应判断速度、动作速度和移动速度。因此, 运动员在步法移动训练中必须学会不断调整肌肉的力量、用力的作用点、用力的形式, 这样日积月累的训练才能逐渐达到我们所需要的运动速度。通过实验、调查研究表明, 体育游戏运用于青少年网球步法教学更具有趣味性, 有利于提高学生的学习兴趣, 不仅淡化了青少年学习技术的难度, 而且还降低了重复练习的枯燥性, 还有助于师生关系的改善, 从而提高青少年学习网球运动的效率。 1. 反应判断速度的训练网球打目标游戏。分成两个小组一个网球, 由一人砸, 只要被砸中就下场,在固定时间里看哪组被砸的少。(以砸地反弹球碰到人,不可直接砸人身上)以游戏的形式练习急停急起,如地雷爆炸、打目标、贴膏药、长江黄河等等。 2. 动作速度的训练折返摸线跑。在网球步法中动作速度表现在快速启动和快速回位。集体横向移动, 运动员排成一列纵队在球场上, 听教练员的口令, 及时往两边做横向移动, 到达边线时必须触地。在练习中要求练习者仔细听教练员的口令,注意力要集中,反应要迅速,移动要快速。 3. 移动速度的练习米字跑步。运动员站在中场发球线中间,按“米”型在场地上摆 8个球, 发球线放一个球拍, 要求运动员用最短的时间把 8 个球拿回放到中间的球拍上。教练员计时测试, 这样能逐步提高运动员的移动速度, 能更加灵活地运用步法,找到较好的击球点,回击。 4. 恢复身体机能趣味练习抛球叫号游戏。一个组中, 给所有组员编号码, 编号码后随机确定一人为抛球者, 其他人以抛球者为圆心围成一圈, 抛球者把球往正上方抛的同时喊出一个数字,与数字相对应的组员在球落地之前接住球,若接住, 则由接球者抛球的同时喊出另一个数字; 若未接住致使球落地, 则此接球者要尽快抓住球, 在球被抓住之前其余组员可以任意跑动, 接球者抓住球后, 以扔球的方式将球朝某个组员扔出, 若球碰触到这位组员则这位组员将接受惩罚, 若未碰