篮球基本功训练策划-初中女子篮球训练策划.docx

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篮球基本功训练策划|初中女子篮球训练策划
训练策划是指组织实施训练的详细支配和基本依据。 我为大家带来的中学女子篮球训练策划。期望能帮衬到大家! 　　中学女子篮球训练策划
一、训练日期：2021年6月3日-10月20日 二、总任务
通过集训让队伍树立快、灵、准的风格，培育坚韧、团结的战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手抓好体力、投篮命中率、篮板球、攻防转换、传接球这几个环节。坚持大运动量训练，使队伍整体水平在短时间内得到提高，以取得好的竞赛成果。 三、训练原则
1、训练工作钟突出练思想，练作风。强调基本功的练习。 2、战术要从严、求变，从实战动身不断磨练，特殊强调整体协作。 3、训练中加强力气和体力的练习，队中只有9名成员，每个队员必需有充足的体力作为竞赛的保障，将他们的潜力充分挖掘出来。 4、每次坚持半小时的长跑，半小时的投篮练习。 5、练，战结合，每天进行一场教学竞赛。
6、区分对待每个队员，扬长避短的进行个人战术训练。 四、训练内容
1、身体训练：(1)体前驱、肩回环、蛙跳、立定跳远(2)60米(速度)、、800米(耐力)(3)单脚交替跳绳(4)助跑单脚跳摸高、原地单(双)脚跳摸高
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2、基本技术：(1)后转身运球、体前变向运球、胯下运球、背后运球、急停跳投(2)全长运传球上篮(3)60秒罚篮、60秒投篮
(4)滑步防守：滑步、撤步、上步、平步、防投、防突(5)移动传球、四角传球(6)梯形防守(滑步)、菱形运传球突破(7)外线接球突破(投篮)、内线接球投篮(突破)
3、投篮：(1)3-5米的正面投篮。(2)篮下的快速投擦板球，以及3秒区以外斜方位的投擦板球。(3)3分线外的投篮。(4)快速运球的上篮。(5)篮下对抗性的转身投篮。(6)全部队员的急停跳投。
4、篮板球：(1)强化篮板球意识。(2)学会卡位抢篮板球，提高抢球的胜利率。(3)鼓舞队员冲抢篮板球。(4)留意抢到篮板球的爱护球与一传意识。
5、防守：(1)提高个人防守本事，不断提高封、断、抢、补等攻击性的防守技术。(2)各种防守步伐的练习，保持低重心、移动快速。(3)半场紧逼人盯人防守，全场紧逼防守以及破解方法的练习。(4)作好战术变化的预备，提高区域联防本事。 6、快攻与防快攻：(1)争取时机发动快攻，削减失误。(2)长传与短传相结合。(3)快攻中持球人的转移与无球队员的乐观跑位。(4)防快攻一传与防守的乐观落位。
7、阵地进攻：(1)动中传接投球，削减死球，运动中各个击破，进行有球与无球的掩护协作。(2)内外结合，多进行中距离投篮并冲抢前场篮板球。(3)策应与空切的协作练习。(4)在拉空的状况下进行个人突破上篮训练。
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　　中学女子篮球训练策划
训练日期：2021年4月10日-6月28日
总任务
通过集训让队伍树立快、灵、准的风格，培育坚韧、团结的战斗作风。以战术训练为