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中 考 前 致 家 长 的 一 封 信
尊敬的家长：
您好！
三年耕作，一朝收获，您的孩子、我们的学生就要迈入中考考场，接受人生的一次重要考验。在此，首先感谢家长对学校工作的信任、支持和帮助。
我们本着“老师多出一点加力，学生少走一点弯路”的宗旨，全面提高了教学的质量。临考的最后这段时间，为了让考生赶快进入理想的应试状态，龙文教育急迫希望家长能配合做好以下工作：
一、科学安排作息时间
考前的这段时间是把“双刃剑”，利用好了能放松心情，调整状态；利用不好也会打乱生活规律和节奏，影响考试发挥。考生切忌烦躁心理，在家里要能坐住，能够适量地操练忆性的知识，切忌上网和过分看电视，也不要从事强烈的体育运动。
二、帮助考生调整好意态
考生应该有一颗平常心，对自己的实力客观剖析，充满信心。家长更要以平常心对待孩子的这次考试。仔细的察看孩子的心理变化，出现情绪上的波动要实时交流疏导。考生和家长要知道，临考前和考试中的适度紧张是正常的心理状态，不要对此过于担忧。
三、科学合理安排饮食
考生考前饮食不要因中考邻近而故意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，注意营养平衡，切不可偏食。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。
保健专家强调：“不吃主食（米、面类）人不单会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”
充分的水分可保证血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到实时供给。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进
餐时的食量，多喝白开水。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的发挥。
零食忌选坚果类，每日宜吃些水果。零食也不要携带太多，影响正常
吃饭。
四、考前一天怎样安排
考前一天，学生应该做些什么呢？曾有个学生这样问我：老师，最后一
天了，我什么都不想做，也不想复习，复习也学不进去，心理急躁，这样会
不会影响考试发挥呢。
考试最后一天经常有两种情况，一种情况，有的同学拼命的做题，题海
战术，从早忙到晚，有的同学不想做，什么都不想做，或许做做这个，做做
那个，都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢？
1、保持平常习惯。有些人可能这样认为次日就要考试了，晚上早点睡
吧，不睡也干不了其他事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在
床上辗转反侧不能入睡，产生忧虑情绪。忧虑情绪反过来又影响入睡，形成
恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破平时生活规律
而故意创造一种轻松的气氛。毕业班学生往常每日都要学习到很晚，身体的
生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只需按照平时习惯或许
稍为提早一点睡觉就行，清晨起床时间也尽量跟平时相同，不要损坏自己的
生物钟。
2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父亲母亲的希望、没有做完的
模拟试题和不会做的试题，抛弃各样欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要
背着深重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，冷静应付。
3、保持最正确心态。如果考前情绪紧张，能够采取一些适合的方法进行缓
解，来保持自己的最正确心态。常用的方法有：找朋友