培养自信的基本方法.doc

培养自信的基本方法 1、挑前面的位子坐;2、正视别人;3、走路的速度加快 25% , 抬头挺胸走快一点, 你就会感到自信心在滋长; 4 、练习当众发言,要做破冰船,第一个打破沉默; 5 、咧嘴大笑; 6、怯场时, 不妨道出真情, 即能平静下来;7、用肯定的语气消除自卑感;8、自信培养自信, 缺乏自信时更应该做些充满自信的举动;9、做自己能做的事, 要试着记下马上可以做的事, 然后加以实践, 没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天,所以才找不到事做。“今日事今日毕”自信篇(1) 改变委曲求全的思维方式毫不内疚地说"不"; 表达自己的意见、情感和情绪; 自己做决定及处理某事; 不管有无涉及到其他人的问题而做出选择; 拒绝知道或理解某事; 犯错误; 成功; 改变自己的主意; 保护自己的隐私; 保持独立。第一、保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示" 保持冷静", 也可以用深呼吸的办法控制情绪。第二、决定自己需要的是什么:这反映了你的权利。譬如明天要考试,那么自己的需要就是复:这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息, 这不妨碍别人的利益。第四、清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么,而且也知道这是公平的,那么就应该大胆而坚决地表达出来。人的行为是受自己的思维方式支配的, 如果你从改变自己的思维方式入手, 那么行为的改变就会容易得多。自信篇(2) 怎样面对批评? 每个人在生活中都不可避免要受到批评, 尤其是当你的行为发生改变时, 你周围的人更是会给予你更多的" 关注"和" 评论"。因此, 如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒, 宁可为难自己也不让别人失望,或偶尔也会说"不" 时,那么诸如" 不近人情"、" 太傲"、" 小家子气" 之类的批评就会找上门来。当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多, 喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性, 总是千方百计想避开它, 久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛, 下面介绍的具体措施也许更有针对性。 1、要倾听批评你的人说话, 不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。 2、在你心中仔细想想别人的指责,以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准, 此后你便知道该如何去做。 3、帮助对方明白地说出他的异议, 而不是令他对你的批评含混不清, 这样才能知道自己的缺点是什么。 4、礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方, 而且还可以学习各种不同的行为。 5、如果你觉得自己不该受责备,也要让对方把话说完再解释。 6、如果别人批评得有理, 的确是自己的不是, 那么就向对方道歉, 表示愿意改正。但道一次歉就够了, 顶多两次, 不必一而再, 再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。自信篇(3) 学会表达自己的爱不只是批评会让不够自信的人害怕,表达自己的爱同样也会令他们害怕。这些害怕是: 1 、担心遭到愚弄。不敢表达自己的爱,认为那些话实在太可笑了,对方听了一定会嘲笑自己。 2 、担心遭