清明节健康养生全攻略.doc

清明节健康养生全攻略.doc清明节 健康养生全攻略
>清明放假期间， 很多朋友们都会选择出去踏青， 扫墓祭奠。然而你
知道清明节的习俗有哪些吗？清明节的由来又是什么呢？一起来了解下吧！
清明节出行攻略
控制情绪防心病
“清明也是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。 ”专家提醒，患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时要注意稳定情绪，需带上急救药品，身旁最好有亲人陪伴。
踏青防花粉过敏
眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常
出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。 医生提醒说，
有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等 “防护装备 ”。患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青。
慎吃野菜防中毒
扫墓、踏青后，剜野菜带回家也成为不少人的选择。医生提醒，市
民如果误食有毒的或被污染的野菜， 要进行人工催吐， 并及时送医院
诊治。
注意 “病从口入 ”
而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎 ; 此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意 “病从口入 ”。
多吃营养食物
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、
螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、
樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、 胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、
韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
清明节的习俗
荡秋千
这是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改之为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。 后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
踏青
又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到
处呈现一派生机勃勃的景象， 正是郊游的大好时光。 中国民间长期保
持着清明踏青的习惯。
植树
清明节植树清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，
成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。有人还把清明
节叫作 “植树节 ”。植树风俗一直流传至今。 1979 年，人大常委会规定，
每年三月十二日为中国植树节。 这对动员全国各族人民积极开展绿化
祖国活动，有着十分重要的意义。
放风筝
放风筝也是清明