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健美操社团学习教案
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健美操社团学习教案
健 美 操 课 教 案
课次
教课
内容
教课
目标
重点
难点
课的
部分
开
始
部
分
准
备
部
分

讲课对象 健美操社团 任课教师 殷超
1、健美操基本手型及上肢动作练习
2、健美操基本步伐——低冲击力动作
3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二
1、经过学习，初步掌握健美操一级动作 ,培育学生理解动作的能力 。
2、经过学习，使学生进一步掌握 健美操基本动作要领及 身体动作感觉， 培育其优秀的身体姿态和
韵律感。
3、经过练习，提升学生的学习兴趣和参加意识。
学习掌握上肢基本动作，正确掌握动作方法。
1、动作的正确性和规范性； 2、动作的组合的变换。
时间 课 的 内 容 组织教法
一、会合、点名、清点人数
组织队形：
二、讲堂惯例教育，要求着合适于本课的服饰及鞋
××××××××××
三、介绍本次课内容
××××××××××
四、叙述本学期的教课内容与进度
内容：1、形体训练；
×――――学生
2、有氧热身操
Δ――――老师
3
要求：
3、健美操大众锻炼标准一——三级
4、身体素质训练
1．会合快速队形齐整。
2．注意力集中仔细听讲明确
本次课的要求。
3．精神振作上好本次课。
4一、伸展训练
教法步骤：
（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
1、在音乐伴奏下，学生模拟
（2）肩部：进行提、压、训练。
教师动作。
（3）胸部：进行挺、含胸的练习。
2、教师边做动作边用口令提
（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
示动作名称。
（5）腿部：正压、侧压、后压腿
??左右各
16次
3、尽自己能力，最大幅度地
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音乐：柔和的 4/4拍音乐，学生随着音乐节拍，一动 /2拍
二、形体训练
（一）站立的基本姿态
1、动作要领解说：站即刻，两腿直，尽量聚拢，臀部收紧，
小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视前面。
2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿态。
（二）手臂的七手位练习
1、解说：手臂与手形， 1—7位手的地点
2、练习：口令与音乐同时配合做 7个手位的练习
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
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一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练拳
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
C、指：一指、二指、三指等
2、学习健美操上肢基本动作
上肢动作---单臂前后摇动、双臂直后摇动、臂屈伸、屈臂
基
提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲
本
拳、前推、上推
部
二、学习健美操低冲击力步伐