眼睛经常疲劳干涩怎么办.doc

眼睛经常疲劳干涩怎么办
1、学会科学用眼,可以减轻眼疲劳干眼症的病症。
(1）看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
（2）尽量不向上看电脑，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明眼睛经常疲劳干涩怎么办
1、学会科学用眼,可以减轻眼疲劳干眼症的病症。
(1）看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
（2）尽量不向上看电脑，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；（精品文档请下载）
（4）经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的时机。
（5）。解决干最直接的方法当然是让眼睛潮湿,最安康的方法就是打呵欠,打不出来就滴人工眼泪如眼干病症较重，可经眼科医生用人工泪液；（精品文档请下载）
（6)周围空气最好保持湿度,出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。
（7）要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽,这对常用电脑的人是最简单的护眼法宝。（精品文档请下载）
2、经常做眼睛的保健操
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供给，促进泪液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上优酷学习新版眼睛保健操。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。每天做1—2次。长期坚持，效果明显。 （精品文档请下载）
3、热敷眼睛。用60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次20 ~ 30 分钟。可以潮湿眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
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    4、睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最正确方法。特别是晚11 点一定要睡眠。，从而保存肝的实力、 点～凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间,必伤及肝胆，而影响眼睛。（精品文档请下载）
5、有眼病别吃蒜
大蒜不仅有杀菌消炎的作用，还能防治心脑血管疾病、抗癌，备受人们的青睐。可是，大蒜虽好，却并非人人皆宜，更不能天天食用。《本草纲目》中指出，“大蒜久食伤肝损眼” 现代医学也认为,大蒜对眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治疗过程中，一定要注意忌口，和葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持间隔 。对于患有近视或远视的人来说，也不宜多吃葱、蒜，否那么会导致肝血亏虚、肝火上升，加重眼睛的不适.（精品文档请下载）
6、药茶熏眼,缓解眼睛干涩。
有五种比较常见的中药,可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。这五种药，都有明目的成效。（精品文档请下载）
药茶熏眼的详细做法是:像常规泡茶的方法一样,取以上五种药之任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛,持续大约10到15分钟之后,眼睛就会舒适多了。茶的热气能加快眼睛血液循环，另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，
，从而到达明目之成效。（精品文档请下载）
7、要注意饮食和营养的平衡。
维他命A ，素有“护眼之必需“之称的维他命A