瘦腿最快方法计划运动图经典学生瘦腿运动方法计划.docx

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瘦腿的最快方法运动图

经典的学生瘦腿运动方法
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经典的学生瘦腿运动方法
爱美之心人皆有之，即便是学生 MM也盼望拥有一双纤细的美腿。那么学生
该怎样瘦腿呢?以下是小编为你精心整理的经典的学生瘦腿运动方法，希望你喜爱。
典的学生瘦腿运动方法
1、高抬腿运动

MM们应
经
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减肥老是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每日清晨早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组歇息片晌再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，能够充足锻炼大腿肌肉，促使腿部脂肪焚烧。记着要坚持每日做才行，三天打渔两天晒网是看不到成效的哦。
2、睡前瘦腿运动
夜晚睡觉前侧躺在床上，身体挺直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，以后换另一侧做运动，向来重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，并且
夜晚躺在床上练习就能够了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更为优美。
3、瘦弱腿按摩
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，向来按摩到阿基里斯腱四周的肌肉。而后双手移到小腿肚的地点，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。假如肌肉有些僵直，能够用手指按压揉
捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
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4、洗浴按摩瘦大腿
洗浴的时候，在腿上平均涂抹上洗浴露， 而后找一个和腰差不多高的地方，
起来架在上边，用双手从大腿根部向着膝盖方向使劲搓腿，而后再反方向搓。每只脚搓
下，固然胳膊会发酸，可是为了达成瘦腿的梦想， 妹纸们必定要坚持住哦。
法清点
骑自行车
1、平躺、双腿曲折抬起 45度.

将一只脚抬
50
瘦大腿的方
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2、两腿交替向前伸出、缩回

.
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3、脚向前踩、离地面保持在

30-60

度左右

.保持

5分钟.
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