孕期常见身体不适的缓解方法.ppt

孕期常见身体不适的缓解方法
第
一
讲
1
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一，孕期生理变化特点
二，孕期常见的不适和缓解方法
三，反常表现的识别
学
习
内
容
2
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一，孕期生理变化特点
怀孕后4，建议穿低跟（小于2cm），松软，舒服的鞋
5，适当运动，增加腰背肌力
6，留意假如疼痛加重或连续存在，要去医院寻求帮忙
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4，便秘，痔疮
1，孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要缘由
2，痔疮可以是怀孕后首次显现或原有痔疮的复发或加重
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便秘，痔疮的缓解方法
1，早晨空腹时喝一杯温水
2，多吃纤维素多的食物，如：香蕉，芹菜，韭菜等果蔬
3，养成定时排便的习惯
4，少吃辛辣食物，防止大便干结
5，适度运动（闲逛，游泳，缩肛运动），防止久坐
6，温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀，疼痛
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5，白带增多
1，怀孕后阴道分泌物（白带）会显现增多，色淡黄的表现，属于正常的生理现象
2，留意事项：
分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒，腥臭，黄（绿）色或血性，豆腐渣或泡沫样，均说明已有感染，要准时就医
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01
穿着宽松的
纯棉内裤
03
不要再洗坐浴，更不要引导冲洗
02
留意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤
04
既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套
生殖道感染的预防
05
白带反常要准时就医
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6，静脉曲张
1，是孕妇的常见体征
2，主要因增大子宫的压迫和激素变化引起
3，常常显现在下肢和会阴部
4，分娩后缓解，并逐步复原正常
5，除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响
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缓解静脉曲张的方法
1，尽量防止长期站立或压迫双腿
2，睡觉时尽量左侧卧位
3，可选用弹力裤
4，每天坚持适度运动，如：闲逛，游泳等，促进血液循环
5，掌握体重在正常范畴内
6，不要提过重的物品
7，在坐，卧位休息时，尽量将双腿抬高，
以帮忙血液回流至心脏
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7，抽筋
1，大多数孕妇从孕中，晚期开头显现，夜间多见；
2，缓解方法：
腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲
轻揉痉挛肌肉
合理膳食，增加富含钙的食物
孕中期开头补充钙剂，多种维生
素和微量元素
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8，水肿
特点：
早晨手指，腕部肿胀，手指发麻或疼痛，午后显现踝部，小腿水肿，休息后可消退；
缓解方法：
建议于孕早期时，就取下戒指，手镯
提倡清淡，低盐饮食
侧卧睡眠，适当垫高下肢
如水肿明显或经休息后水肿不小腿，应就医
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9，心慌，气短，乏力
特点：
心率加快，鼻塞，咽痒，呼吸急促， 疲乏无力
常见于孕晚期，双胎妊娠，体重增长较多或并发贫血者
症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医
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01
02
03
04
放松紧急心情，留意休息
少量多餐进食，削减胃容量，降低膈肌上升幅度
养分均衡，选择富含铁高的食物（猪肝，黑木耳，瘦肉，蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂
学会数脉搏，大于100次/分，准时就医
缓解方法与计策
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10，皮肤变化
1，瘙痒：
表现：
皮肤显现丘疹，风团或水泡，躯干多见，也可存在腿部，手臂，并伴有瘙痒
缓解方法：
生活规律，防止烦躁，自我调整，缓解压力
保持皮肤清洁潮湿，沐浴后准时涂抹护肤霜
防止过敏，少吃辛辣刺激食物
尽量不要随便搔抓
可外用炉甘石洗剂缓解
如有皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应准时就诊
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2，妊娠纹：
表现：
显现粉红色或紫红色波浪条状纹；
主要表现在下腹部，大腿，臀部，乳房
分娩后会变白，变淡
80%以上的孕妇都会长妊娠纹
缓解方法：
养分均衡，有利于改善皮肤的肤质，弹性
掌握体重增加过多
孕中晚期体重每月不宜超过2公斤
轻揉按摩简洁长妊娠纹的部位
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3，色素冷静：
乳房，乳晕颜色变深
从腹部到耻骨会显现一条黑线
前额，鼻子和脸颊的部位显现黄褐斑
应尽量防