篮球训练计划.doc

大港一小篮球训练计划一、训练目标: 少年儿童是祖国的未来和希望, 学校开展篮球传统项目专项训练目的是增强学生的体质, 增进学生身心健康通过训练建立篮球运动的基本技能概念, 熟悉球性和控球能力, 体会动作要领, 初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。二、运动员的选拔要开展这项运动首先应该组建球队以球队带动全体学生参与。篮球队的组建工作采取选拔的方法进行。除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生进入校代表队外, 选拔时还应注意下列基本条件: 1 、身体形态:宜选身材高大,体型匀称,腿长臂长,肩宽腰细为好。 2 、身体机能:要求身体健康,心肺机能良好,能吃苦耐劳。 3 、身体素质:要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力,如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。 4 、技术基础:这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平, 观察、评估其反应能力和协调性, 动作的规范化程度以及配合意识、球感等。但小学生年龄尚小,技术基础的要求应与初、高中学生有所不同。 5 、心理素质:心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断, 位置选择性好。二、篮球训练内容: (一) 1 、原地练习:熟悉球性; 2 、基本站立姿势和持球方法; 3 、原地运球。 4 、原地双手胸前传、接球。 5 、原地双手胸前投篮。(二)行进间练习: 1 、行进间直线运球; 2、行进间曲线运球(“之”字型练习), 包括( 半转身, 全转身,跨下,身后)等动作; 3 、移动