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孕期补充营养有讲究
我们都知道孕期需要补充充足的营养，但是补充营
养是有讲究的，了解胎儿发育特点，补其所需，更利于孕育
出心仪宝宝。下面这些补充营养技巧，准妈妈要早知道。
1、孕早期
孕早期受精卵开始着床，胚胎加速分化，是各个器官孕期补充营养有讲究
我们都知道孕期需要补充充足的营养，但是补充营
养是有讲究的，了解胎儿发育特点，补其所需，更利于孕育
出心仪宝宝。下面这些补充营养技巧，准妈妈要早知道。
1、孕早期
孕早期受精卵开始着床，胚胎加速分化，是各个器官开
始初步发育的时期。孕六周的时候，胎儿的头部、面部、呼
吸、消化、神经等器官开始分化。等到孕八周的时候，胎儿
的四肢开始分化，孕九周的时候胎盘发育，孕十二周外生殖
器官初步发育完全，肺部和指甲开始逐渐发育。
根据孕早期胎儿的这一特点，在均衡营养的基础上，准
妈妈要重点补充叶酸、钙、铜、铁、维生素A。叶酸不能在
人体内合成，只有从外界摄入，叶酸对胎儿神经系统发育起
着非常重要的作用。
由于孕早期不少准妈妈会经受妊娠反应的不适，饮食上
可以清淡些，多吃绿色蔬菜、蛋类、豆类，保证基本的蛋白
质、肉类的摄入。
2、孕中期
孕中期，胎儿的肾脏已经开始制造尿液了，头发和五官
也开始发育，睫毛、眉毛开始生长，味蕾也逐渐发育完成。
胎儿可以听到外界的声音，眼睛可以感受到光线。
根据胎儿的发育特点，准妈妈除了补充基本营养外，如
果希望宝宝出生后眼睛漂亮、头发好，那么饮食上就要多吃
些含钙量高的食物、海产品和黑色食物，比如黑芝麻、坚果
等。如果希望宝宝眼睛变得漂亮，准妈妈可以多吃些胡萝卜、
蓝莓等。
3、孕晚期
孕晚期，胎儿的各项器官发育都开始逐渐成熟，相对发
育的也比较快，所以对营养的需求也会增加。对此，准妈妈
要注意少食多餐，重点应该放在补钙上，因为准妈妈在孕晚
期容易出现腰腿疼。当然对铁的补充也不要大意，可以多食
用红枣、蛋黄、动物肝脏等含铁量高的食物。
只有根据孕期胎儿发育特点的不同，因时制宜的补充营养，才能帮助胎儿更好的发育。所以上述补充营养的技巧，准妈妈一定要仔细了解，如果有什么疑问和不清楚的地方，也可以听从医生的推荐。
我们都知道孕期需要补充充足的营养，但是补充营养是
有讲究的，了解胎儿发育特点，补其所需，更利于孕育出心
仪宝宝。下面这些补充营养技巧，准妈妈要早知道。
1、孕早期
孕早期受精卵开始着床，胚胎加速分化，是各个器官开
始初步发育的时期。孕六周的时候，胎儿的头部、面部、呼
吸、消化、神经等器官开始分化。等到孕八周的时候，胎儿
的四肢开始分化，孕九周的时候胎盘发育，孕十二周外生殖
器官初步发育完全，肺部和指甲开始逐渐发育。
根据孕早期胎儿的这一特点，在均衡营养的基础上，准
妈妈要重点补充叶酸、钙、铜、铁、维生素A。叶酸不能在
人体内合成，只有从