夏季防暑降温小常识.doc

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. v ，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。6、脾气异常谨防情绪“中暑〞　　在炎热的夏季，“情绪中暑〞对人的工作、生活和身心安康都十分有害，外在因素方面，要尽可能增加睡眠时间，当环境气温到达或超过33℃时，要控制活动量，以免造成体能消耗过多，有损身体新代；此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，但要注意饮食构造，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火〞的食品；在流汗后，要适当地补充盐分，因为盐的摄入量缺乏，可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列病症；另外要营造好的工作和休息环境，尽量少到人多嘈杂的地方，也不要在封闭的空间中待得过久。在在因素方面，首先要注意心理调节，
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“静心〞养生；其次不妨多一点笑声，多一点幽默，使紧的神经在幽默的话语中松弛。7、高温炙烤谨防脱水　　我们常说：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新代的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水〞的病症，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水，感到口渴时随时来上一口。如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。长时间呆在空调房的人，最好能改喝绿茶。8、空气潮湿谨防触电　　高温季节，触电死亡事故明显增多。主要原因是夏季气温高，湿度重，电气设备和线路绝缘性能下降，而人体又大量出汗，很容易发生触电事故。因此，我们在使用电器设备之前，首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等平安隐患；在操作时，要防止人与电器设备、电线等直接接触，尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备；另外，保证设备及电线的枯燥也是关键。如身边有人触电，先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头，可用枯燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具，绝不能使用铁器或潮湿的棍棒；如一时找不到适宜的用具，救护者可站在枯燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋，用一只手，千万不能同时用两只手，去拉触电者的枯燥衣服，使触电者脱离电源。　　三、预防中暑的方法：
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