缓解心理压力的方法.doc

缓解心理压力的方法.doc中学生缓解心理压力的六种方法
中学生有一定的心理压力是正常的。从某种意义上讲，压力是进步的动力。但 是，假如长久地承受巨大的 心理压力，就轻易产生心理疾病，影响心理健康， 因此应采取积极的态度，有效的方法，努力 缓解压力，保持心态的平衡。中学生缓解心理压力的六种方法
中学生有一定的心理压力是正常的。从某种意义上讲，压力是进步的动力。但 是，假如长久地承受巨大的 心理压力，就轻易产生心理疾病，影响心理健康， 因此应采取积极的态度，有效的方法，努力 缓解压力，保持心态的平衡。缓解 心理压力主要有以下六种方法：
.学会自我排解
米取不影响他人和社会的 方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投 入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感 觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解， 通过交流能有效地缓解心理压力。有人说"一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了 一半"，这话确实有道理。
转移消解压力
在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能 实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱 乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求
每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比 人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度 的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志做事
一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、 有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事, 以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实
碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好 自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会"柳暗花明又一村"，取得满足的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。 中学生有必要 把握一些平衡心理的方法，正确面对和 缓解心理压力，这将有助于他们获得健 康的心理和健康的人生。
缓解压力的方法
1、宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快 的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，就找你的好朋友寻求安慰；也可以 把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的 烦恼都随