一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲惫、促进睡眠、延缓苍老、预防疾病。
3、外出要戴帽
养生保健专家提示，人的头部和整个身体的热平衡有着亲密的关系。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会快速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是特别明显的。
在寒冷冬季，许多人外出喜爱戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩的确可以防止呼吸道疾病，又能抵挡寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮着，同时要留意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应当常接受寒冷的考验，使抗病实力增加，这样对健康有利。
假如刚洗完头后，头发没干，甚至还在滴水，在没有任何爱护措施的状况下就外出或者睡觉，都对健康不利。头发没干简单受寒，长期积累寒气，特殊简单导致疾病的发生。
4、睡觉勿蒙头
在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对削减。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步削减，常使人感到压抑、胸闷。有许多人喜爱蒙头睡觉，特殊是冬季由于气温低，更是有人喜爱将头、脸、口、鼻全都埋进被子。
养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的状况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内簇新氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惊，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。
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小寒节气养生
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
寒冷季节应有足够的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种志向的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人简单“上火”，心情也易发生改变。
中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要留意心情调整。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生心情抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。
这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养心情的自然疗法。
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小寒节气如何养精蓄锐
一、小寒养生要以养肾为先
中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季应当养肾，而且也是养肾的好时机。
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。
搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增加肾脏功能
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