小腿抽筋细寻因.docx

小腿抽筋细寻因.docx小腿抽筋细寻因
抽筋的学名叫 “肌肉痉挛”，是一种肌肉自觉的强直性丁田缩短。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常有，发生时痛苦难忍，特别是子夜抽筋时常常把人痛醒，有好长时间不可以止痛，且影响睡眠。
小腿抽筋细寻因
抽筋的学名叫 “肌肉痉挛”，是一种肌肉自觉的强直性丁田缩短。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常有，发生时痛苦难忍，特别是子夜抽筋时常常把人痛醒，有好长时间不可以止痛，且影响睡眠。
惹起腿脚抽筋的常有原由：①外界环境的严寒刺
激，如冬天夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿
脚露于被外；②疲惫、歇息不足或歇息过多致使局部
酸性代谢产物聚积，均可惹起肌肉痉挛；③老年女性
雌激素水平降落，骨质松散，都会使血钙水平过低，
肌肉应激性增添， 进而常发生痉挛； ④睡眠姿势不好，
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使
脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对
放松状态，惹起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋发生时该怎么办呢？依据不一样的原由采纳以下不一样的对策，能够很快排除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只需“反其道而行之”，即朝与其作使劲相反的方向扳脚趾并坚持 2 分钟以上，即可见效。详细来说，假如是小腿后边的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚掌翘起，一方面尽量挺直膝关节；当小腿前方的肌
肉抽筋时，可压住脚掌并使劲扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平常应注意以下几点：①驱寒保暖；②注意睡眠姿势；③走路或运动时间不行过长；④适合参加体育锻炼；⑤必需时增补一些维生素 E；⑥适合补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、 瘦肉等食品，能促使钙盐溶解，帮助汲取。
腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。临床上发现，腿常常抽筋，特别夜间严重的中老年患者，大多有过长久大批增补钙剂的治疗史，但补钙成效都不显然。检查发现，他们中多半人不过轻度缺钙，却都患有下肢部分动脉完整或不完整闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块，致使动脉狭小或闭塞，惹起下肢供血不足，初期症状是间歇性跛行。因为一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行， 还有的患者患有脑梗死，间歇性跛行不显然，所以该病初期不易觉察。部分患者甚