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孕期应怎样解决便秘问题？
孕妇便秘的3个原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕
激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力
减弱。这样，就使吃进1/ 5 __来源网络整理，仅作为学习参考
孕期应怎样解决便秘问题？
孕妇便秘的3个原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕
激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力
减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不
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能像
孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被
肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉
不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便
难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压
推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直
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肠里的粪便仍很难排出去。
便秘带来的2大害处
孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘
时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不
利的影响。
便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。
这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或
加重原有的痔疮。
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缓解孕妇便秘五良方
、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多
的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香
蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹
饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃
结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便
的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一
定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮
但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便
秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收
缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日
益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加
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肠道的排便动力。
、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神
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状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐