健康生活方式.doc

安康生活方式和
慢性非传染性疾病防控

内容提要
何谓“安康生活方式”?
安康生活方式和慢性病防控的关系
各地全民安康生活方式行动开展情况
一、何谓“安康生活方式”?
提倡安康的生活方式：
合理膳食适量应当向医生咨询。情绪冲动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必须由医生进展。
成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低,月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热,见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等.
成人正常脉搏为60～100次/分,女性稍快；儿童平均为90次/分,婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
安康生活方式和行为:
、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具.
，饭后漱口.
、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰.
，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
，不酗酒。
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32。回绝毒品。
，管理好人畜粪便。
34。讲究饮水卫生,注意饮水安全。
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36。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37。经常食用奶类、豆类和制品.
38。膳食要清淡少盐。
39。保持正常体重，防止超重和肥胖.
，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41。不滥用抗生素。
42。饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净.
43。生、熟食品要分开存放和加工。
44。不吃变质、超过保质期的食品。
45。妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次，住院分娩。
46。孩子出生后应尽早开场母乳喂养，6个月合理添加辅食。
，预防近视的发生和开展。
，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
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50。正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险.
51。发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
54。食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
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56。系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害.
57。防止儿童接近危险水域，预防溺水。
58。冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
适度浪漫：用浪漫的气氛捕获他（她）的心 ，浪漫约会就是给对方的一个出乎意外的惊喜，让他（她）永远忘