小学生预防近视.doc

小学生预防近视——保护眼睛，预防近视从点滴开始关注
眼睛是心灵的窗户， 人人都有一双明亮的眼睛。 这双眼睛可以看
到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生
清；同时，
近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，
我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单， 我们只需
检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，
有没有模糊不清。 如果看远处的东西总是模糊不清， 看书时间长了往
往会眼睛发胀，甚至头疼， 有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸
妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。
六、怎样预防近视
正常眼睛看六米以外的物体时， 眼睛不需要调节， 只在看近物体
时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就
更容易疲劳。比如我们看书时，距离 30 厘米远时，眼睛调节力就小
一些；而距离小于 25 厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛
调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼
睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们
看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防
近视的目的。
1．要使学生养成正确的用眼习惯。这种习惯每个老师都要抓。
如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，
握笔与笔尖的距离。 握笔的习惯很重要， 握得太低就会使眼睛与书面
或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。
2．阅读、写字与近视：预防中的二要二不要。
二要是：
●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一” ：即眼睛和书本
的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。
●连续看书、 写字 30-60 分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一
会。
二不要是：
●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。
●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。
在学习中注意适当选择使用听来替代阅读， 以减轻眼睛看近负
荷。每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
4．学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线
不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
看电视的次数不要过多， 时间不要过长，要控制在 1 小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近 40 分钟后应休息， 看远处 10—15 分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过 6 小时。
．教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐
位.
纠正不良看近姿势。 阅读和操作电脑时， 要注意眼睛与书的距离要保持在约 3