舞蹈基本功压垮教案.docx

舞蹈基本功压垮教案.docx精品文档
舞蹈基本功压垮教案
教学对象：学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚
未解决。
教学内容：训练基本素质和技巧。
教学重点：开度与软度的练习，手位练习
教学目的：从整体上训练学生，
．单腿带端掖腿
．带迈移、前旁后、摆动加半蹲
．与单腿变身组合
五、腰：
．前后胸腰、前后、大腰
．疗腰、大技步、卧点
．双跪后腰、单腿后腰
．大涮腰探海辗转
．风火轮
六、控制
．前、旁、后吸伸腿、半、全环动
．立身射燕、大射燕、探海
．搬前、旁、后腿七、大踢腿：
．前穷、后大踢腿
．前腿接后腿、后腿接前腿
．旁腿接拔腿
．踢腿接摆腿、接探海
．旁腿接立身射燕
．踢紫金冠
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创
6/13
精品文档
．片蹁、盖腿中间训练
一、腰：
．单跪下腰、单腿后腰
．慢、快涮腰
．卧云
．风火轮
二、大踢腿：
．原地、踢前、旁、尼腿、进行式
．紫金冠
．中速行踢前、旁腿
．强调身法连接流畅
三、控制：
．前旁后，吸伸抬、半环动
．大射燕、探海
．加强流畅感及身韵的连接
四、跳：
．一位、二位、变位跳、五位换脚跳
．小射燕跳
．变身跳250度腿探海跳五、中跳：
．一、二、五位跳
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创
7/13
精品文档
．变位跳、交叉跳
六、大跳：
．错步级跳、错步射燕
．错步级跳、错步射燕
．错步撩跃、错步凌空
．变身跳
技术技巧：一、转、
．平转2－3个
．斜线平转：8个
二、翻身类：
．踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3－5个
第三章：教学方法与要求指导思想和教学方法：
一、树立中国舞严谨、规范教学作风
二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。
四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。
五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整
，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。
，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创
8/13
精品文档
很重要。
比如手是指手型，手的方向，在走技巧的程中，每个技巧的力点是哪里，身体的哪个部位力，肌肉一定要收。可以孩子多做些腹背肌的⋯⋯
腿前和腿后
，教前，首先要解决倒立，下腰的基。
先学生倒立，要求又又，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟之后在行前的。手落地手直,脚落地脚直，注意的；放松。关在腰和肩，手要具基本的支撑能力，在操作的候看前面，看地面，孩子准做倒立，老在旁，当孩子做作的候老用手一下孩子的腰，他知道什么地方用。
技巧主要是通力度、幅度、速度来体。我要把情感与气韵融在一起，作的力度、幅度、速度都随感而
，情而化。加力度，空中腿一定要 180度 然后在脚
准掂地拉肩脚掂地要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！熟之后可串起来！
老一定要保好孩子，舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的就好了。
，教翻脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低。双手也要成一条直。
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创
9/13
精品文档
不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往
内收，就是手的方向。
注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。
先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量
了，直接就告诉他们 ---- 蹬腿，摆腿，提腰，展手。
5 ，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和
后腰要挑住。
这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。
，教压腿时三种正确姿势
. 正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
. 侧压腿
舞蹈基本功训练教案
2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作