六小龄童的养生秘诀.doc

六小龄童的养生秘诀.doc六小龄童的养生秘诀六小龄童在 83 版的《西游记》中饰演的孙悟空角色给人们留下了经典的回忆。日前, 六小龄童在无锡热拍电视剧时接受了媒体的探班, 其在采访中神采奕奕, 并不时地摆起孙悟空的经典动作, 其灵活机敏不减当年。每个人都希望自己能延年益寿,然要想让自己永葆青春并不是说说就可以, 除了日常生活中要注意作息规律和坚持锻炼外, 还要注意饮食的习惯。年少贵稳,年老贵旺,天天高兴就是养生做任何事情要掌握一个度,老年人搞锻炼,别给自己太多硬性规定, 否则就教条主义了。六小龄童有一次坐地铁回家, 两个学生模样的孩子端详他半天, 打起赌来, 一个认为六小龄童没这么老, 不是他, 一个认为长得太像, 八九不离十。美猴王不能再装充耳不闻了, 抢白了一句:“没错, 我是六小龄童。”恐怕就是那天, 六小龄童第一次意识到岁月不饶人。两个中学生随后在六小龄童的官方网站给他留言,天真地要求:“六小龄童老师,我们不许您老。”简单的几个字,却让一代猴王感触良多。“说实话, 我的身体很好, 能吃能睡能干活, 完全没感觉自己上了年纪。不光是孩子们不许我老, 在没实现我的几个人生愿望前, 我自己也不能随便就下岗。”六小龄童笑道,红光满面。“美猴王”自称很有分寸感, 如果实在要把他归入中老年范畴, 他倒是认为, 把握分寸感对中老年人养生有指导意义。好比他爱吃肥肉, 东北的大棒骨, 一鼓作气能拿下两大盘, 爱吃海鲜, 在葫芦岛朋友请客, 吃海鲜管饱,可“不能天天这样,否则就该痛风了。”六小龄童见到自己爱吃的美食, 还不太容易刹车, 吃撑了怎么办? “好办,那天肯定晚睡一会儿,下楼散散步,走上几圈,就消化了。”“人啊, 别给自己太多硬性规定, 尤其对待锻炼, 进得去, 也得出得来,否则就教条了。”他随便举了个例子,说美国某著名公司的老板,坐了一整天的飞机, 回到家, 本来应该很累了, 想想自己给自己规定的每天健身一小时的任务还没完成。于是, 做人做事极其认真的他, 不顾身心疲惫, 毅然走向跑步机上,结果,猝死。六小龄童坚持每天练功,体重 68 公斤,标准身材。拍摄《吴承恩与西游记》时, 经常需要吊钢丝, 六小龄童多次婉拒替身, 美猴王的金刚不坏之身,如何练就,成为朋友们常讨教的问题。“这涉及到一个观念的问题。有些人以为只有去健身房才是运动,只有参与群众集体活动才是运动,不完全。我和你交流,身板坐正,坐直, 坚持 20 分钟, 稍放松一会,这 20 分钟, 就是在锻炼。我和你交流, 说话、组织语言、滔滔不绝, 这也是锻炼, 锻炼我的思维能力, 反应能力。坐地铁回家时, 可以踮起脚尖, 站立十分钟, 休息一下, 反复几次, 这也是锻炼。不分场合,根据喜好和自身条件,随时都能动起来。”六小龄童的父亲六龄童八十好几了, 除了有些高血压外, 身子骨还硬朗。“我祖父死于脑溢血,考虑到家族遗传,父亲对这方面还比较重视, 尽可能保持每天血压正常。有家族性遗传疾病的人,要早发现,早重视, 防患于未然。”六小龄童说他心理年龄 20 岁,生理年龄 30 岁,看起来像 40 岁,基本不抽烟, 基本不喝酒, 但重要场合, 可以来点红酒、啤酒。喜欢吃涮羊肉,拒绝其他口味的羊肉,喜欢牛肉,但排斥牛肉干,虽然是上海人,却喜欢北方的大葱,沾上大酱,那个吃相比北方人还北方人。不要 20 分钟想同一件事, 好心态就是这样炼出