天冷常吃“暖身餐”.docx

第 1 页 共 -size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。北菇本身就有很好的抗寒实力。假如吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种养分物质可以快速地在人体内分解成熟量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特殊适合身体虚弱、反抗力差的老人和小孩保暖食用。elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">详细做法是．将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用，热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮 0分钟，放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">暖身攻略3：多吃胡萝卜，激活内脏和血液elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;">相宜人群：心肺功能不好的人elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:normal;" >elvetica;font-size: 6px;line-height:;white-ace:norm