中医养生遵从自然养生.docx

中医养生遵从自然养生,夏天就该“热”着过阴,夏之未央当谨记,告别空调、拒绝冷饮,夏天就该“热”着过,亲们,走起~ 人和其他生物一样, 都是自然界中“万物”之一, 顺应自然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到, 养生比治病更重要, 了解中医养生当从“顺四时”起, 即按照四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。“顺时”其实不深奥”一说起中医养生理论, 人们往往觉得深奥难懂, 在樊正伦看来, 中医养生其实很“亲民”, “对于家中、办公室的温度,就应按照顺四时理论而为之”。民间有句俗话: 冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病。这本来是指某些气候异常的年份患病的人会增多, 但这句话中所说的情况现在已成为常态。“夏天的时候将空调开足马力, 室内寒气彻骨, 穿套装还略感寒凉, 这种情况是很容易患感冒、关节痛的。那么冬天将暖气烧得‘热火朝天’, 室内温度高到穿短裤背心, 这样‘温暖’的环境总不会生病了吧? 也不然。这不但浪费能源,而且是违背自然规律的,其危害并不比冷气小。”《黄帝内经》中有“冬不藏精, 春必病温”一说, 严寒的冬季, 人体精气本应处于闭藏状态, 如果外部温度太高, 人体腠理反常张开, 气血自然随之耗散。虽然此时看起来仍是“健康”的,但人体早已形成“表虚”之态,若是遇到稍低的温度环境,焉有不感冒之理? 冬天的室温不要过热,最高控制在 20℃左右即可。同理,夏天最好备把扇子,自己动手享受自然风。“人的生命不能违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷, 夏天当热, 这就是最基本的‘顺时’养生之理。依此规律养生,可减少疾病的发生。”饮食起居无不“顺”将人比喻成一棵落叶树, “冬天树叶落光,原来分散于枝叶上的营养开始收向根部,枝叶营养相对不足; 春天营养又从根部走向枝叶; 到了夏天, 枝繁叶茂, 而根部的营养相对冬季有所不足。人也是一样, 春天气血由内向外走; 夏天气血充盈, 布于体表; 冬季内里相对充盈, 表面相对空虚。这就很好地解释了夏天为何多患胃肠道疾病而秋冬易感冒的原因, 除了细菌滋生以外, 夏天人体内部气血相对空虚, 故易扰内, 而秋冬体表之气不足固卫, 所以容易感冒。”由于人体具有这种“顺时”的特性, 我们的生活起居都应顺应这种特性, 有针对性地调养进补。对此,樊正伦开了个“四季养生食谱”: ◎春季养肝春季以养肝为主,无论男女均可吃点乌鸡白凤丸,可有效避免“春困”; ◎夏天补心夏天宜补心,中老年人可适当服用“生脉饮”,其中的麦冬、五味子等药既可补气,又可清肺热,有助于滋养心气,防止胸闷、气短、汗多等夏天的“应季病”; ◎秋天润肺大自然在秋天赐予我们丰富的水果,梨即是其中一“宝”,秋梨膏是秋季进补佳品,有润肺止咳、收敛气血的作用; ◎冬季补阴血壮肾阳数九是补养的最佳时节, 女性重在补阴血, 更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏, 已过更年期的女性可吃六味地黄丸, 男性则可以金匮肾气丸补肾阳, 以六味地黄丸补肾阴, 但发热感冒时应暂停滋补。食养顺四时而变,作息亦是如此”“早睡早起身体好”是多少年来我们奉行的格言,但樊正伦认为,凡事不能一概而论, 起居也应根据四季的特性随时调整,简单地说就是“跟着太阳走”。◎春天不宜长睡春天是万物生发的季节,但也容易“春困”,此时不宜长睡不起,而应“夜卧早起,广步于庭”,以舒肝气。◎夏天不宜太晚夏天昼长夜短,主张“晚卧早起