人老腿先老 腿健人长寿 PPT课件.ppt

人老腿先老,腿健人长寿脚腿有劲才能长寿?如果把身体比做一台机器,「腿」就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中, “腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此, 只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。运动使人长寿——可是全身压力都在「腿」?双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人 50% 的骨骼和 50% 的肌肉都在两条腿上;人一生中 70% 的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时,大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着 9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗,保持紧张状态。“所以说,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。”双腿还是身体的交通枢纽?两条腿有人体 50% 的神经、 50% 的血管,流淌着 50% 的血液,是连接身体的大循环组织。中医认为:「只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官,特别是心脏和消化系统。」可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。?由此,美国科学家认为,从走路便可判断人的健康状况。如果一个 70 岁— 79 岁的老人,一次可步行约 400 米,就说明其健康情况至少能让他多活 6年。老人每次走的距离越长,速度越快,走得越轻松,那么他的寿命就越长。衰老从腿开始?俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说,从出生到离世, 腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,自然就“年久失修”了。?美国政府老年问题专家夏克医师表示,从 20 岁开始,如果不积极运动,每 10 年可能丧失 5% 的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题比如容易摔倒骨折。高芳堃表示,老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有 15% 的病人甚至会在骨折一年内死亡。, 人老腿先知-必知!腿部衰老的报警信号: ?报警信号:腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。? 40 岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。?报警信号:做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。报警信号:走路变慢。不知不觉中,会觉得腿脚不听使唤, 过后会连续酸痛好天,甚至出现肌肉萎缩的情况。报警信号:双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。 报警信号:抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。报警信号:肿胀。血液循环不好会导致腿胀,同时这也是心脑血管病或肾脏、病患者常有的症状。报警信号:静脉曲张。女性更容易出现这种情况, 20 岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰,弯弯曲曲像蛇一样,说明腿部血管出现了劳损。报警信号:髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。报警信号:髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。必学!这样做能阻止衰老提前来! ?虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事, 从 20 多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族, 以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。