《中医养生学》2.ppt

中医养生学中医养生学傅杰英傅杰英 二、运动形体,新陈代谢二、运动形体,新陈代谢(养形之一) (养形之一) ““神神””安居乐业必安居乐业必赖健康的形体;健赖健康的形体;健康的形体必赖运动康的形体必赖运动饮食。运动促进新饮食。运动促进新陈代谢。陈代谢。运动养生的机理运动养生的机理生命在于运动生命在于运动促进循环促进循环增加代谢增加代谢明显改善循环、消化、免疫、神经系统功能明显改善循环、消化、免疫、神经系统功能《吕氏春秋》:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。”?《圣济总录》:“斡旋气机,周流荣卫,宣摇百关,疏通关节,然后气运神和,内外调畅, 升降无碍,耳目聪明,身体轻强,老者复壮, 壮者益智。”中医运动养生的特点中医运动养生的特点??““中国中国”“”“中医中医””的灵魂: 的灵魂: 以阴阳、脏腑、气血、经络为理论基础,以养精、练气、调神为基本要点,以动形为基本形式。用阴阳指导运动中的虚实动静;用升降指导运动中的屈伸俯仰;用整体指导运动中的形神气血表里的协调统一。??静神动形的协调统一: 静神动形的协调统一: 意守、调息、动形三者有机结合,达到调神、练气、养精的目的。??融导引、气功、武术、医理为一体融导引、气功、武术、医理为一体源于导引气功:五禽戏、八段锦源于导引气功:五禽戏、八段锦源于武术:太极拳、太极剑源于武术:太极拳、太极剑意守——意念专注——调神调息——呼吸调节——练气养精——肢体运动——养精(以动养精) 以意领气,以气导形,形神一致,意气相随, 形气相感,内外和谐,动静得益