青少年国旗护卫队培训管理（完整).doc

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前 言
为深入贯彻落实胡锦涛总书记致少先队建队60周年贺信精神和第六次全国少代会精神,引导中小学生进一步增强组织意识,明确成长目标,培养他们对党和社会主义祖国的朴素感情。在团市委组织领导下,XX市各中小学校纷,挺颈,自然睁大眼睛。
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做到："三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴；运好一口气,用好八股劲"
挺腿：两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。
挺胸：腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。
挺颈：头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。
立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。做到："两快两稳一准确"
跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。做到："两快一稳两准确"。
训练重难点〔中小学生
立正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈、头上顶相协调。跨立训练时,上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
训练方法和步骤
1、手型练习
口令：手型练习,一,二。
要领：听到"手型练行前举,约与肩同宽；听到"二"的口令,两手放下成立正姿势,尔后按"一,二"的口令反复练习。
主要解决的问题：手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习
口令：立正。
要领：〔同立正
主要解决的问题：准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取"夹,别,靠,顶"等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题：出收脚的方向,距离和上体姿态。
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出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。
常犯毛病和纠正方法
,两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法：通常由教练员以口令,限制法〔角度尺和划线进行纠正。
2. 方向站的不正。
纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
,夹不紧。
纠正方法：强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。
,造成上体后倾。
纠正方法：强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提<即要收腹提臀>,两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法：强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张,手腕不直。
纠正方法：强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。
10、手型不正确。
纠正方法：强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正方法：出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
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12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。
纠正方法：在地上画线反复练习。
13、跨立时,两手后背的位置不准确。
纠正方法：注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。
坐下 蹲下 起立
坐下、蹲下和起立是护卫队平时训练和日常管理中常用到的队列动作,虽然不是升旗仪式不用,但也非常重要。这三个动作也能很好的体现护卫队的训练作风和精神面貌。
口令
坐下
蹲下
起立
动作要领
1、坐下。
听到"坐下"的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅