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跆拳道教学总结
跆拳道教学总结
201*-201*学年度
第一学期跆拳道教学工作总结
跆拳道是发源于朝鲜的武术。它是一门渗透着精神魅力、一个跃上奥林匹克山峰、登上世界运动舞台的东方搏击术；一种强健人体魄，锻炼人意志，陶冶人情操的运动和艰苦奋斗、求真务实的工作作风再创佳绩、再铸辉煌，为201*年海石学校跆拳道跆拳道教学做出力所能及的贡献。
二一三年十二月四日
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奎园馆教练伍安康

1）插掌插掌可分为平插掌和竖插掌。平插掌主要用于攻击对方的眼睛和喉结；竖
插掌主要用于进攻对方的心窝。发力要领同于马步冲拳。
2)掐掌掐掌用于掐击对方的咽喉，品势中见于高丽品势。发力要领同于马步冲拳。3）内手刀发力路线等同于中内格挡，用手的掌根砍击。主要用于进攻方的颈部动脉和腹部。
4)手刀外截手刀侧击主要用于进攻对方的喉结，杀伤力强。

坐立姿势开始眼睛闭上，调整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非击倒他人，与人争强好胜，而是不断地挑战自己努力提高自身的技术和修为。冥想并非随意的坐立，冥想目的在于提高个人的精神修为。

横踢是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。少儿实
战训练应以横踢为主要训练内容。
1）横踢的教学步骤手扶栏杆或同伴的肩膀做提膝和转脚（髋）练习（中间腿不落地）10次一组左右各两组。
2）动作熟练后可将提膝和转髋同时完成。10次一组左右各两组。动作熟练后可离开栏杆或同伴独立完成此动作。
3）提膝和转髋同时完成后可加上踢收腿动作的练习踢腿有力，收腿放松。4）进行横踢的完整动作练习（空击动作）5）进行横踢的脚靶练习和护具练习
6）进行横踢和步伐的组合练习，横踢和横踢的组合练习。
）控腿训练
控腿主要有两种形式收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分钟一组左右各两组。成收小腿的控腿动作姿势向前跳动作弹踢动作。此动作难度较大，需在初步掌握动作的基础上练习此动作，绕道馆一圈。
2）速度耐力素质训练
进行横踢接横踢的组合练习有踢靶的形式和蹲起连续击打的形式，50次--100次一组两
组。横踢是少儿跆拳道比赛中最最常用的腿法，左右横踢更是少儿比赛中的主要组合，因此左右横踢得组合是少儿竞技跆拳道的重要练习内容。练习时施加压力，强制性完成同时要可以培养他们吃苦耐劳的精神品质。

下劈是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。直腿下劈
先进行正踢腿的热身在进行下劈的完整动作练习注意练习时转髋发力和脚的形状。落地要控制住，不能落地太猛。屈腿下劈
起腿时屈膝起腿。小腿高举过头。

黄带学员应继续学习和复习前踢腿法，在前踢基础上学习跳前踢的进攻和反击。前腿跳前踢后腿跳前踢外前踢腾空前踢此动作不仅可以巩固前踢还可以发展学生的协调性，一般采用行进间的练习手段。
：交叉跳
协调类：腾空冲拳腾空砸肘腾空后踢正向和背向的前踢腿跑交叉步

A衣领被对方单手和双手抓住的解脱和反击方法B抓对方同侧手擒拿对手并攻击的方法

弓步下。中。上格挡一步对练（上段)

上步，撤步前滑步接上步前